Челлендж "Пей и худей". День 1.


💋Ну что готовы зародить или укрепить в себе новую и очень полезную привычку пить воду каждый день и ощутить на себе невероятные изменения, которые несет вода? Тогда поехали!

Привычка формируется не менее 3 недель, поэтому челлендж поможет вам начать, а идти дальше придется вам самим!

💧Уверена, что все здесь знают - воду пить надо! А почему? Зачем? Что будет, если не пить? Не хочу я пить...заставлять себя? И как вода влияет на вес?

Сегодня разбираемся в основах.

💧Женщина на 60% состоит из воды.
💧Каждый день мы теряем воду с потоотделением, в туалете, с дыханием.
💧Для пищеварения ежедневно вырабатывается 1-2 литра слюны - 90% вода.
💧Кровь на 80% состоит из воды, а ее у нас около 5 литров.
💧Пищеварительные соки около 2 л. в день тоже на 98% состоят из воды и т.д.

🔥Заметьте из воды, а не из кофе, чая или газировки.

📌А теперь вопрос откуда организму брать эту воду, чтобы обеспечить ваши жизненные процессы?

⛔️Если не выпивать свою норму воды, организм выжимает ее изнутри.

⛔️Например, из кишечника. Что приводит к проблемам со стулом из-за сухости.

⛔️Обезвоживается мозг - и получайте утомляемость, нехватку энергии, вялость. И так от нехватки воды страдает весь организм.

⛔️Обменные процессы замедляются, токсины и шлаки выводятся плохо, накапливается плохое самочувствие и лишний вес.

⛔️А если вы решили похудеть, добавили тренировки, но забыли про воду, то процесс будет протекать медленно.

⚠️Вода помогает организму выводить лишний жир. Расщепление жира в жировых клетках – сложный биохимический процесс, который также нуждается в воде. И ее недостаток в период снижения веса отрицательно скажется на скорости, с которой организм расстается с жиром.

⛔️Еще недостаток воды вызывает постоянное чувство голода. Центры жажды и голода находятся очень близко друг к другу в нашем мозге.

💦И при регулярной нехватке воды чувство жажды воспринимается, как чувство голода. Вместо того, чтобы попить, мы идем поесть. И снижение веса замедляется или становится невозможным!

💦Ну, и про отеки. Отеки - не от лишней воды. А от ее НЕХВАТКИ. Организм задерживает воду, как только получает, подобно верблюжьему горбу. Он так спасает вас от обезвоживания, делает статегические запасы воды. Отеки - это не только некрасиво, отеки увеличивают размер одежды и обуви.

✅Сколько пить?
Норма потребления воды составляет 30-40 мл. на 1 кг веса. Все напитки и супы идут сверху.

🔵В жару и тренировки кол-во выпитой воды должно быть больше.

✅Если ваша норма больше 3 л, то не насилуйте себя. Основитесь на цифре 3.

⚠️Внимание!⚠️ Если вы пили всего 1 стакан в день, не рекомендуется сразу переходить на 2 литра. Распиваться будем постепенно.

🚩А теперь задание №1.🚩

▪️Посчитать свою норму воды.
▪️Установить приложение WaterBalance.
▪️Засеките с его помощью сколько воды вы выпьете сегодня.
▪️Напишите вечером отчет в комментариях: "Моя норма 2 литра, выпила 1 литр. Приложение установила. Я - молодец!"

🔔Завтра будем говорить о том, какую воду пить и когда.

ОБЯЗАТЕЛЬНО ПОСМОТРИТЕ МОЙ ВИДЕО-РОЛИК О ВЛИЯНИИ ВОДЫ НА ВЕС