Три книги, которые помогут выстроить личные границы

Умение выстраивать личные границы - один из базовых навыков для здоровой и счастливой жизни. Когда мы не умеем говорить “нет”, постоянно угождаем другим или чувствуем, что на нас давят, это верный сигнал: пора разобраться с границами.

Сегодня мы подготовили для вас подборку из трех книг, которые считаются одними из лучших в этой теме. Мы рекомендую их своим клиентам, а также коллегам для работы.

1️⃣“Границы: Где заканчиваюсь я и начинаешься ты” - Генри Клауд и Джон Таунсенд

🔴О книге: Это классика, ставшая настольной книгой для многих. Авторы, христианские психологи, подходят к теме границ с глубоким пониманием человеческой природы. Они объясняют, почему важно иметь четкие границы, как они влияют на наши отношения с близкими, с собой и даже с Богом. Книга помогает не только понять теорию, но и научиться применять ее на практике, например, в отношениях с родителями, супругами, детьми и коллегами.

2️⃣“Не рычите на собаку. О дрессировке людей, животных и самого себя” - Карен Прайор

🔴О книге: Это очень необычная и при этом невероятно полезная книга. Карен Прайор - всемирно известный специалист по дрессировке, и она применяет принципы бихевиоризма не только к животным, но и к людям. Книга учит, как правильно подкреплять желательное поведение и игнорировать нежелательное. Этот подход помогает выстраивать границы без скандалов и конфликтов, просто меняя свои реакции. По сути, вы учитесь не бороться, а мягко “дрессировать” окружающих, чтобы они уважали ваши личные границы, а вы - их.

3️⃣“Я и другие: Искусство здорового эгоизма” - Анн-Мари Женева

🔴О книге: Несмотря на провокационное название, эта книга - не о том, чтобы стать эгоистом в худшем смысле слова. Автор учит понимать, что “здоровый эгоизм” - это основа самоценности и уважения к себе. Когда мы не боимся ставить себя на первое место, мы способны выстраивать более качественные отношения с другими, ведь у нас есть силы и ресурсы. Книга помогает избавиться от чувства вины за свои потребности и желания.

〰️Помните, что работа над границами - это инвестиция в себя, свое благополучие и гармонию в жизни.