Базовые эмоции

Эмоции — это психофизиологические реакции, представляющие собой способы приспособления к определенным стимулам человека при восприятии им важного предмета, лица, места, события или воспоминания. Эмоции бессознательны, возникают автоматически, но могут осознаваться полностью или частично, равно как могут и не осознаваться вообще. Осознанное восприятие эмоциональных реакций на уровне тела называется чувствами. Это то, что человек чувствует, когда воспринимает эмоциональную реакцию. Эмоции и чувства — важные элементы психической жизни человека, отличающиеся по механизму возникновения и продолжительности. Эмоции представляют собой быстрые реакции, обеспечивающие адаптацию, тогда как чувства — глубокие переживания, формирующие личность. Их изучение помогает лучше понимать человеческое поведение и развивать эмоциональный интеллект. Эмоции связаны с активацией лимбической системы, включая амигдалу, которая отвечает за обработку страха и агрессии. Префронтальная кора участвует в регуляции эмоций и их осмыслении. Чувства, напротив, формируются в результате долговременной когнитивной обработки и связаны с деятельностью неокортекса, особенно лобных долей мозга.

Эмоции и чувства — два важных аспекта психической жизни человека, но они имеют разные механизмы возникновения и проявления.

Основные различия между эмоциями и чувствами:

Продолжительность:

• Эмоции — кратковременные реакции на стимулы, возникающие мгновенно и быстро проходящие.
• Чувства — более устойчивые состояния, формирующиеся на основе эмоций и сохраняющиеся длительное время.

Физиологические проявления

• Эмоции сопровождаются физиологическими изменениями (учащенное сердцебиение, потоотделение, изменение дыхания).
• Чувства менее интенсивны и не вызывают резких физиологических реакций.

Осознанность

• Эмоции возникают автоматически, без сознательного контроля.
• Чувства требуют осмысления и связаны с личным опытом и убеждениями.

Функция

• Эмоции помогают быстро адаптироваться к ситуации и реагировать на окружающую среду.
• Чувства формируют отношение к людям, событиям и ценностям, влияя на долгосрочное поведение.

Например, страх перед опасностью — это эмоция, а любовь к близкому человеку — чувство.

Настроение — это общий эмоциональный фон, который может сохраняться от нескольких часов до нескольких дней. Оно формируется под влиянием эмоций и чувств, но не всегда имеет конкретную причину. Настроение может быть стабильным или изменчивым, определяя общий тон восприятия окружающего мира и взаимодействия с людьми.

Разница между эмоциями, чувствами и настроениями показана на схеме ниже:

Эмоции универсальны и свойственны всем культурам. Их проявления также имеют схожие со всеми индивидуумами модели поведения.

Можно сказать, что эмоции выполняют 3 основные функции:

1. Адаптивная функция: подготавливает организм к действию. Благодаря этому человек получает направление и энергию для эффективных действий.
2. Мотивационная функция: существует связь между мотивацией и эмоциями, поскольку они питают друг друга. Любое мотивированное поведение вызывает эмоциональную реакцию, а любая эмоция направляет мотивацию к чему-либо.
3. Социальная функция: эмоции выражают настроение и облегчают социальное взаимодействие, тем, что по эмоциям можно предсказать поведение и наличие или отсутствие угрозы. Невербальная коммуникация во многих случаях проявляется бессознательно.

Базовые, первичные или врожденные эмоции проявляются у человека с момента рождения (или даже до него). Они являются частью процесса адаптации и выживания, и существуют у всех людей, независимо от культуры.

Социальные, вторичные или приобретенные эмоции возникают как следствие социализации и развития познавательных способностей. Большинство авторов относят начало обретения социальных эмоций к двум с половиной или трем годам. Они следуют за первичными, то есть сначала возникает основная эмоция, а затем вторичная. Вторичные эмоции могут быть рэкетными – маскировать первичные базовые эмоции из-за их неуместности или неприемлемости.

Особенности базовых эмоций

Базовые эмоции — это внутренние состояния, которые модулируются нейромодуляторами (норадреналин, дофамин и серотонин), внешне выражаются в виде определенного стереотипного и в значительной мере инстинктивного поведения. Но эмоции – это не поведение, а только тенденция или вектор поведения, потому что эмоцию можно отделить от поведенческих действий, которые она вызывает. Например, человек способен заблокировать действия, связанные с эмоцией гнева.

Существует четыре вида основных эмоций: счастье, печаль, страх и гнев, которые по-разному связаны с тремя основными аффектами: вознаграждением (счастье), наказанием (печаль) и стрессом (страхом и гневом).

Базовые чувства человека являются древними психофизиологическими механизмами выживания. Они универсальны, поскольку они связаны с самыми основными инстинктивными потребностями организма. Эти немногие эмоции составляют самые древние и заметные, тогда как другие эмоции (сложные эмоции), например, эстетические эмоции, связаны с высшими потребностями человеческих переживаний.

Базовые эмоции остаются консервативны на протяжении всей эволюции и обладают определенными функциональными и адаптивными свойствами, общими для широкого филогенетического диапазона. Например, считается, что такие эмоции, как страх и гнев, развились в ответ на фундаментальные жизненные проблемы и угрозы, и обеспечивают выживание человека и других живых существ (да, эмоции существуют даже у насекомых, что обнаружил еще Чарльз Дарвин). Эти первичные эмоции (в различных сочетаниях) обеспечивают основу для создания различных типов вторичных эмоций, так что элементы базовых эмоций можно комбинировать с переживанием других эмоций более высокого порядка, на которые больше влияет конкретное обучение, воспитание и жизненный опыт.

Проявления базовых эмоций

Страх

Страх напрямую связан с выживанием, поэтому это очень сильная эмоция, мобилизующая к действиям.

Мимическая реакция: Глаза расширяются, как и при удивлении, для того, чтобы расширить поле зрения и иметь возможность понимать и реагировать на происходящее. Кроме того, еще одной характерной чертой являются сжатые и оттянутые назад губы, обнажающие зубы и открывающие больший просвет дыхательных путей.

Гнев

Эта эмоция очень взрывоопасна и приводит к импульсивным действиям, необходимым для избегания угрозы и выживания.

Мимическая реакция: Хмурый взгляд с напряженностью взгляда, наряду с напряжением нижних век и челюсти.

Печаль

Эмоция адаптации к невосполнимой утрате. Помогает преодолеть боль и выразить себя перед лицом негативной ситуации.

Мимическая реакция: Изогнутые вниз губами и поднимающиеся внутрь брови с образованием морщин на лбу.

Радость

Радость — единственная полностью положительная базовая эмоция, которая облегчает общение с другими людьми.

Мимическая реакция: подлинная радость проявляется в улыбке глазами, подчеркивающей морщины на внешнем контуре глаз («гусиные лапки»).

Некоторые авторы добавляют еще две эмоции к базовым:

Отвращение

Отвращение быстро позволяет избавиться от чего-то нежелательного или вредного.

Мимическая реакция: Верхняя губа стремится приподняться, а нос морщится. При близкой более социальной иерархической эмоции презрения возникает явная асимметрия лица.

Удивление

Это инстинктивно возникающая реакция на неожиданное с целью определит степень угрозы.

Мимическая реакция: Глаза открываются больше, чем обычно, для того, чтобы расширить поле зрения и иметь возможность понимать и реагировать на происходящее.

Теории базовых эмоций

Теории базовых эмоций возникли в Древней Греции и Китае. Текущая базовая теория эмоций началась с Ч. Дарвина (1872 г.). Затем в ее развитие внесли вклад Томкинс (1962 г.) Изард (1977 г.) Ортони и Тернер (1990 г.), Экман (2003 г.), Панксепп (2007 г.) а затем и многие другие современные психологи. Теория базовых эмоций предполагает, что у людей есть ограниченное количество эмоций (например, страх, гнев, радость, печаль), которые являются биологически и психологически «базовыми», каждая из которых проявляется в виде организованного повторяющегося паттерна. связанных поведенческих компонентов (Экман, 1992). Изард (1977) утверждал, что основные эмоции сохраняются, потому что их биологические и социальные функции важны для эволюции и адаптации, а также потому, что базовые эмоции имеют врожденные нейронные субстраты и универсальные поведенческие фенотипы.

Основные эмоции развились для решения фундаментальных жизненных задач, например, страх и гнев могут помочь выживанию, заставляя организм либо бежать в поисках безопасности, либо бороться, чтобы защитить себя. Элементы базовых эмоций могут комбинироваться, образуя сложные или составные эмоции (Экман, 1992). Несмотря на то, что многие психологи приняли теорию базовых эмоций, до сих пор нет единого мнения о точном количестве базовых эмоций. Например, Роберт Плутчик предложил восемь основных эмоций: гнев, страх, печаль, отвращение, удивление, ожидание, доверие и радость, и расположил их в цветовом круге. Пол Экман предложил семь основных эмоций: страх, гнев, радость, печаль, презрение, отвращение и удивление, а затем сократил список до шести основных эмоций: страх, гнев, радость, печаль, отвращение и удивление. Однако недавние исследования показали, что у отвращения и гнева наблюдается один и тот же сморщенный нос, а у страха и удивления — приподнятые брови (Джек, 2014). Считается, что различия между гневом и отвращением и различия между страхом и удивлением развились позже для социальных функций, а не для выживания как такового. Таким образом, Джек и соавт. (2014) предположили, что у людей есть четыре основные эмоции: страх, гнев, радость и печаль. Примечательно, что и многие другие авторы также предложили страх, гнев, радость и печаль в качестве четырех основных эмоций. Как сказал Изард: люди нуждаются в категориях страха, чтобы объяснить бегство друг к другу в целях безопасности, гнева, чтобы объяснить разочарование из-за заблокированных целенаправленных реакций, радости (или ее эквивалента), чтобы объяснить гордость за достижение, и печали, чтобы объяснить опыт пережитых потерь, изменивших их жизнь.

Многомерные теории эмоций впервые возникли у Вундта (1897), а затем у Шолсберга (1954), который предположил, что эмоции могут быть определены тремя независимыми измерениями: «приятно-неприятно», «напряжение-расслабление» и «возбуждение-спокойствие». Позже было обнаружено, что последние два измерения на самом деле перекрываются. Экман (1957) также предложил измерения «приятно-неприятно» и «активность-пассивность», достаточные для того, чтобы уловить разницу между эмоциями. Затем Рассел (1980) предложил модель круга и предположил, что все эмоции можно расположить по окружности, управляемой двумя независимыми измерениями: гедоническим («удовольствие-неудовольствие») и возбуждение («активность-покой»).

Подход, основанный на базовых эмоциях, отличается от многомерного подхода тем, что последний предполагает, что эмоции в основе своей одинаковы и отличаются только интенсивностью или приятностью, а первый предполагает, что эмоции состоят из комбинаций ограниченного набора базовых эмоций. С. Гу с соавт. (2019 г.) предложили интегративный подход, при котором базовые эмоции также различаются по интенсивности или приятности, как и все другие эмоции. Следовательно, базовая теория эмоций не противоречит теории измерений. Многомерный подход предполагает, что каждая эмоция имеет разную степень гедонистической ценности и ценности возбуждения. Измерения удовольствия («удовольствие-неудовольствие») и возбужденная («активность-покой»), являются важными характеристиками всех эмоций, включая базовые эмоции. Следовательно, базовые эмоции, как и все другие эмоции, могут найти свое место в многомерной пространственной модели.

Согласно теории оценки, эмоции — это внутренние состояния, которые активируются событиями стимуляции. Поведение, вызванное эмоциями, имеет две особенности: направление и напряженность поведения (ЛеДу и Браун, 2017). Гедонистическая ценность определяет приближение или избегание, а уровень возбуждение определяют напряженность поведения. Каждое же событие стимуляции имеет две характеристики: соответствует ли оно потребностям человека (гедонистическая ценность) и происходит ли оно так, как ожидается (возбуждение).

Счастье и печаль находятся на противоположных сторонах горизонтального измерения, что означает, что они являются отражением гедонистической ценности стимула и не связаны с ценностью безопасности. Страх и гнев отложены по вертикальной оси, что означает, что они основаны на ценности безопасности стимула и не зависят от гедонистической его ценности. Страх и гнев могут вызвать реакции «сражайся или беги», которые имеют противоположные направления: страх имеет отрицательное направление пол отношению к стимулу, а борьба — положительное. Точно так же радость и печаль могут вызывать приближение или избегание соответственно.

Например, перед лицом стрессовой ситуации человек будет накапливать энергию, чтобы справиться с источником негативного стимула с эмоциями «страха или гнева», и вызывать действия «бей или беги». После преодоления ситуации у человека будет возможность оценки результата, ориентированной на эмоции. Если человек успешно справился со стрессовой ситуацией, он почувствует себя счастливым; в противном случае ему станет грустно, поэтому что печаль может рассматриваться как принятие неудачи без дополнительных усилий для борьбы.

Эмоционально-образная терапия (ЭОТ) и эмоции

В психотерапии через эмоции, чувства и телесные ощущения легче получить доступ к бессознательной сфере человека. Поэтому эмоционально образная терапия (Н. Линде, Т. Смирнова) позволяет быстрее справляться с эмоциональными нарушениями и с теми причинами, которые привели к их возникновению. Практически все проблемы и конфликты, как внутриличностные , так и межличностные и, даже, экзистенциальные ("Кто я? Кем мне быть? Как жить дальше?") находят свое отражение в отщепленных от Я эмоций, связанных с опытом (подавленных, вытесненных , изолированных, замороженных и т.п.) и неадаптивных эмоциональных реакциях. ЭОТ терапия направлена на поиск таких необработанных эмоций, связанных с травмирующими событиями, конфликтами, решениями и помощь клиенту в их идентификации, адаптивном отреагировали и обработке.

Эмоционально-ориентированная терапия (EFT) и эмоции

Эмоционально-ориентированная психотерапия (Goldman & Greenberg, 2015) ввела различие между первичными, вторичными и инструментальными эмоциями. Лесли Гринберг и Сью Джонсон, смогли разработать подходы, которые решают проблемы обработки непрожитых эмоций на основе сочетания личностно-ориентированного подхода (Карл Роджерс) и гештальт-терапии (Перлз).

По сути, все эмоции могут быть первичными, вторичными или инструментальными. Термины «первичный, вторичный и инструментальный» относятся к различным функциям, которые может иметь эмоция. Эмоциональное содержание не имеет решающего значения при определении того, является ли эта эмоция первичной или вторичной. Только функция является решающим критерием.

Первичные эмоции — это непосредственные, инстинктивные эмоциональные реакции на стимулы среды (например: радость, страх, печаль, гнев). Они универсальны и часто связаны с конкретными событиями или ситуациями. Эти эмоции большей частью скрыты в бессознательном и осознаются когда на них переносят фокус внимания.

Чтобы получить доступ к первичным эмоциям, полезно сконцентрироваться на физических ощущениях. Где я что-то чувствую? В горле, животе, плечах? Жарко, холодно, болит сердце? Эти физические ощущения (чувства) являются шагом к распознаванию всей первичной эмоции и ее значения.

Первичные эмоции могут быть адаптивными - подготавливающими к определенном полезному поведению, или дезадаптивными. Дезадаптивные эмоции остаются как "багаж" из старого негативного опыта. Они часто болезненны, не приводят ни к облегчению, ни к каким-либо осмысленным действиям, пытаются удовлетворить «старые», уже не текущие потребности.

Вторичные эмоции — это реакции на первичные эмоции - то что человек чувствует по отношению к инстинктивным эмоциям. Вторичные эмоции более сложны и часто зависят от личного опыта, убеждений и мыслей. Например, почувствовав первичную эмоцию гнева, вы можете впоследствии почувствовать вторичную эмоцию стыда (так как родители стыдили вас, когда вы злились); вместо радости вы можете почувствовать гордость; вместо чувства страха вы можете испытывать ненависть. В транзактном анализе такие эмоции называются "рэкетными", так как они предназначены для сокрытия и замещения аутентичных первичных эмоций.

Наиболее распространенной вторичной эмоцией является (нездоровый) гнев.

Инструментальные эмоции — самые неаутентичные из всех. Они служат для того, чтобы непроизвольно или намеренно пробудить в других определенные эмоции и вызвать определенные поведенческие реакции. Это эмоции манипуляций (такие как ревность). Зачастую такие эмоции проявляются неосознанно. Например, кто-то громко «причитает», чтобы привлечь внимание. Кто-то делает грустное лицо, чтобы кто-то его спросил: «Что-то не так? Тебе плохо?» Чем взрослее люди становятся, тем более тонким становится использование инструментальных эмоций.

Социальные эмоции — это эмоции, которые зависят от мыслей, чувств или действий других людей. Они возникают в контексте социальных взаимодействий и связаны с восприятием себя и других в обществе. Примеры таких эмоций включают стыд, вину, ревность, зависть, обида, гордость, сочувствие и воодушевление. В отличие от базовых эмоций, таких как радость или страх, социальные эмоции требуют осознания социальных норм и ожиданий. Они играют важную роль в формировании моральных принципов и межличностных отношений. Также социальные эмоции можно рассматривать как производные или комплексные, поскольку они формируются на основе базовых эмоций. Например:

• Вина может быть связана с печалью и страхом (страхом осуждения или наказания).
• Стыд часто включает элементы страха и презрения (к себе).
• Ревность может включать гнев, страх потери и печаль.
• Обида может включать подавленный гнев, страхи, зависть, ревность.

Заключение

Эмоции — фундаментальная часть человеческого опыта, определяющая наше поведение, восприятие и взаимодействие с окружающим миром. Базовые эмоции, такие как радость, страх и гнев, являются универсальными и заложены на уровне биологии, обеспечивая адаптацию к окружающей среде. Социальные эмоции, такие как стыд, вина и гордость, формируются в контексте межличностных отношений и зависят от культурных и социальных норм.

Осознание этих эмоций помогает лучше понимать себя и других, управлять эмоциональными состояниями и строить гармоничные взаимоотношения. Исследование природы эмоций продолжает углублять наше понимание психологии человека и открывает новые возможности для развития эмоционального интеллекта.