Глава 7
Если у нас нет энергии, то мы ничего не можем сделать. Мы ходим подавленные, без огонька в глазах.
Любой динамический спорт. Бег. Ходьба. Плавание. Динамические медитации, для тела я здесь именно о динамических пишу. Но они и для психики хорошо, для ума, и для души. Те упражнения, где есть движение, динамика. Нужно двигаться больше. Движение – это жизнь. Движение даёт энергию. Но движение не за хлебом в магазин, а осознанное занятие спортом. Тут главное именно движение. Не фитнес и не железки тягать. Так же можно растяжки, дыхательные практики, но это к тому, что я выше написал. Для здоровья тела, главное движение. Так же пост в еде. Не обязательно не есть неделями, можно выбрать один день в неделю и поститься. Пить только воду, если совсем тяжело, то немного фруктов, овощей, орешков. Но совсем немного. Не есть на ночь жирную, жаренную пищу, больше овощей. И больше воды, это тоже важно. Вода и для тела хорошо и для работы ума. И режим конечно. Высыпаться, это где-то 7 часов спать. Закаливание.
Ум это наша мышца, которую тоже нужно прокачивать и развивать. В посте я там дал ссылку, как я это делаю, какие упражнения, где занимаюсь. (пункт 14). Но и здесь ещё напишу кое-что.
Обучение новому. Новой профессии, потому как много старых профессий сейчас
просто будет отмирать. Мир быстро меняется и если вы не хотите оказаться где-то на обочине, нужно получать новые, востребованные сейчас профессии и они связаны в большинстве своём с интернетом. Но не только. Изучайте этот вопрос. Учить иностранный язык, тоже сейчас полезный навык. Так как можно работать не только на русскоязычном рынке, интернет стирает границы. Новые технологии сюда же.
Так же могу порекомендовать начать писать дневник, каждый день, перед сном. О чём писать спросите вы? А я вам скажу, о том, что было важного за день, о том, что вы чувствовали, о том, что волнует, какие есть беспокойства. О чём мечтаете. Зачем это делать? Это поможет больше понять себя, свои эмоции, свои мысли, свои желания и мечты.
И ещё сюда же дам практику, это начать отслеживать, что вам даёт энергию, а что отнимает энергию. Например, пообщались с кем-то и как-то прям плохо стало, как-будто высосали энергию всю, тогда лучше не общаться с этим человеком, если это возможно. Если совсем не получается, то минимум это делать. Или посмотрели новости и тоже, как будто энергии стало меньше, тогда к чёрту эти новости, если они отнимают вашу энергию.
Это источник. Это связь с чем-то Большим. С Богом, если вы верующий. Со
Вселенной. С Космосом. С Природой. И да, это то, что мы не можем увидеть или
пощупать, но мы можем это почувствовать. Есть же такие выражения «хорошо на
душе», или «кошки на душе скребут». И это такая же важная часть нас. Это такое
второе крыло. Это не описать словами, но это то, что даёт наполнение, счастье.
Именно из души идёт то, чем мы хотим заниматься. Душа это связь с природой и если мы живём по душе, то мы счастливы. Да, это некое духовное развитие. Но духовное развитие, это не обязательно связано с религией.
Да, это заповеди, это любовь к себе и ближнему, это не грешить и уважать других, принимать других людей. Это добро. Это ценности и мораль.
И для раскрытия души, конечно же, это медитация. Это когда происходит коннект
души, тела и ума. Это чувствование жизни, это настройка в унисон с жизнью.
О медитации много сейчас говорят. Я дам в отдельном посте «самую просто технику медитации» и если вы новичок, то вам это будет очень полезно. Для продвинутых я здесь не учу медитации, а даю просто некий скелет понимание того, как жить, чтобы быть счастливым и успешным.
Быть внимательным к другим. Позволить каждому человеку быть собой.
Ещё такая практика, это прощение. Вспомнить всех, кто когда-то обидел или
оскорбил. Тех, кто вызывает у нас какие-то неприятные эмоции или обиды. И
простить их за всё. Как это сделать? Это взять на себя ответственность за всё, что происходит у вас в жизни. Вы можете даже мысленно сказать, что моя жизнь это моя ответственность, и я прощаю тебя. Если можете это сказать лично человеку, то сделайте так. Это может дать огромный прилив энергии, потому что обиды блокируют и прощение, оно как открывает эти каналы и может столько энергии в этом крыться, что и не унести)) Это хвосты, которые отнимают нашу энергию и из-за этого мы можем болеть. Прощение это мощная практика.
Для религиозных людей это молитва, каждый день. Не по одной минуте, а минимум по 10 минут. И каждый день. Молитва не просящая, а молитва благодарственная. У каждого своя. Но можно просто благодарить Бога. Спасибо Тебе Боже.
Быть наедине с собой, хотя бы 1 раз в неделю. Если получается то гулять самому на свежем воздухе, слушать спокойную музыку, никуда не спешить, без интернета, без телефона, просто быть наедине с собой. Научиться быть наедине с собой. Музыка спокойная. Чтобы успокаивала ум.
Конец - https://teletype.in/@chuprakov/happy-theend
Вся книга - https://teletype.in/@chuprakov/book-happy