Эволюция. Секрет развития Атлета
Открывай форточку, поумничаем:
Тело, в котором ты сейчас находишься - сто процентный результат Эволюции. Это тело анатомически сложено так, чтобы лучше выполнять конкретные двигательные функции.
У этого тела лучше всего получается бегать по ровной пересеченной местности, предпочтительно на короткие/средние дистанции. Также это тело легко осваивается с тем, чтобы что-то поднять, куда-то донести или бросить.
Если, например сравнить с другими двигательными активностями, к примеру - плавание, лазание по деревьям и другое, то в беге тело сможет лучше развиваться. Да, конечно, можно научиться лучше плавать чем бегать, если полностью заниматься только одним. Но суть этого эпиграфа в том, что наше тело анатомически сложено определенным образом и этому есть причина.
Эволюция - эта причина. Процесс изменения генетического кода в результате многолетнего естественного отбора.
Из-за эволюции мы приходим и живем в этом мире таким образом, каким это происходит, но... У нас сумасшедший физический, психологический потенциал, и это дает свободу стать кем и каким угодно в рамках отведенных нам лет. Да и скажу по секрету, количество, как и качество зависит от того, как мы себя ведем, поясню...
Фух, с введением закончили, так зачем Атлету понимать как работает Эволюция?
- мы приходим в этот мир с определёнными генетическими данными
(= потенциал)
- в этом днк также заложена основная наша потребность - потребность к выживанию и продлению рода, вокруг этой причины крутится вся наша физика, биохимия и нейронная активность. Мы можем использовать разные слова, описание нашей мотивации, но гарантированно, все сводится к одной причине. Это наша природа.
(= понимание как нам управлять своим образом жизни)
- в процессе жизненного пути наш организм растет и адаптируется к условиям, чтобы максимально повысить свои шансы на выживание. В днк прописано, что быть сытым, удовлетворенным и не тратить энергию = выживать. А мы-то думали, это как в кино - бороться и побеждать, но нет, бороться и побеждать для организма - стресс, организм не хочет стресс, это небезопасно и заставляет его делать работу.
(= что нужно делать, чтобы двигаться к желаемому)
Переводим это в ответ на вопрос "А что мне делать, чтобы развиваться?"
- Нужно изменить свой образ жизни и, естественно, мышление. Развитие - это процесс внутренних изменений, то есть - адаптация. Для этого необходим внешний стимул - стресс, который заставит это "внутреннее" изменяться. И для того, чтобы на это пойти, надо найти в себе силы - то есть образ мышления, образ жизни, который будет создавать для этого благоприятные безопасные условия. Стресс должен равняться безопасности. Сам в шоке с такого поворота. Но нужно уметь дозировать, конечно, и дочитай до конца, сам по себе стресс не безопасен конечно.
- Важно понимать, что когда организм оказывается в стрессовой ситуации, в этот момент все ресурсы направлены ТОЛЬКО на оптимизацию шансов на выживание. А вот изменения/развитие/адаптация, начинают происходить, когда организм переходит в состояние восстановления. Обрабатывает информацию, восполняет силы, заживляет повреждения... Адаптируется чтобы в следующий раз легче справляться с таким стрессом.
- Нельзя путать Восстановление и Отдых. Часто мозг заводит нас в ловушку ничего неделания, которое быстро превращается в разложение. Почему? Потому что процесс адаптации не останавливается. Если ты вчера был в стрессовой ситуации, а сегодня весь день лежишь калачиком, организм думает "ок, мышцам не надо двигаться, уменьшаем эту способность". Это называется процессом обратной Адаптации - когда ты сформировал какую-то Адаптацию, а потом перестал оказываться в нужных для ее поддержания условиях, организм ее обнуляет, чтобы высвободить ресурсы на выживание.
Поэтому - если ты хочешь высокий прыжок, надо высоко прыгать и, чтобы для тебя это было важнее жизни.
Если ты хочешь хорошо обыгрывать, надо обыгрывать и чтобы "делать это хорошо" было для тебя важнее жизни. И так со всем.
Вторая часть - восстановление. Оно зависит от того, что ты кладёшь в свое тело и свою голову, а также как ты даешь телу и голове отдохнуть.
Перевожу - питание, уход за телом, чистота и наполнение мыслей. Да, только вместе.
Как выстраивать восстановление - отдельная тема. Сначала важно понять процесс развития. Мы часто что-то делаем ради того, чтобы делать, чтобы в моменте чувствовать себя комфортно - "я же тренируюсь?". Но развитие никогда не в моменте, оно всегда несет в себе долгосрочную тенденцию с геометрической прогрессией своей эффективности. Это значит, надо думать и планировать наперед, формировать подходящие привычки, образ мышления и делать это постоянно на протяжении времени, тогда будет результат в виде видимых, ощутимых, неоспоримых изменений.
Да, ментальная составляющая максимально влияет на то, как ты будешь развиваться. Поэтому стараюсь дать тебе самое лучшее понимание, теперь дело за тобой. Действуй, задавай вопросы, развивайся, и верь в себя - все обязательно получится!!