Травматизм в баскетболе: анализ зон риска и инструменты предупреждения.
Краткий обзор для спортсменов и тренеров, которые хотят доминировать без оглядки на риски.
Декомпозиция Баскетбольного Атлетизма
История Атлетизма начинается во времена Античности, когда необходимость выживания диктовала законы бытия. Охота, сражения… безжалостная борьба за жизнь была единственным тренером по физ подготовке. Тело закалялось не ради красоты или рекорда, а как меч — кузнецом: в горниле постоянной угрозы. Победа становилась единственной монетой, коей покупалась жизнь, поражение платило смертью, или чем хуже. Естественный отбор взращивал настоящих Чемпионов поколение за поколением развивая этот геном оставляя только сильнейших среди лучших.
85% баскетболистов выбивали палец мячом
Выбить палец для меня - это просто крах! Весь мой баскетбольный стиль, вся моя душа завязана на кончиках пальцев, и если только не так принял/перехватил мяч... Глухой удар... И незабываемое разочарование. Первая мысль "бл%::!"%" 🥞
Не замеряешь прыжок? Остаешься на земле
Многие хотят высоко прыгать. И хотя, есть много факторов к прыжку, если говорить конкретно о тренировочном процессе - на результат колоссально влияет способность его отслеживать. В большинстве программ и видении тренеров/игроков я вижу, что "прыжок" это что-то эфимерное, оценивается только - ставишь ли ты сверху или нет. Хочу изменить эту ситуацию и дать максимальную конкретику, которую мы используем с Атлетами в нашей работе.
Эволюция. Секрет развития Атлета
Открывай форточку, поумничаем: Тело, в котором ты сейчас находишься - сто процентный результат Эволюции. Это тело анатомически сложено так, чтобы лучше выполнять конкретные двигательные функции. У этого тела лучше всего получается бегать по ровной пересеченной местности, предпочтительно на короткие/средние дистанции. Также это тело легко осваивается с тем, чтобы что-то поднять, куда-то донести или бросить. Если, например сравнить с другими двигательными активностями, к примеру - плавание, лазание по деревьям и другое, то в беге тело сможет лучше развиваться. Да, конечно, можно научиться лучше плавать чем бегать, если полностью заниматься только одним. Но суть этого эпиграфа в том, что наше тело анатомически сложено определенным...
План по баскетбольному Атлетизму - Начало.
Мы всегда хотим САМОЕ ЛУЧШЕЕ! И когда ты - тренер, то ты хочешь ДАВАТЬ это самое Лучшее! Поэтому когда отвечая на вопрос "а как должен выглядеть первый месяц тренировочной программы по Атлетизму?", я, конечно, хочу дать САМОЕ ЛУЧШЕЕ, что я выводил годами с сотнями атлетов - свою личную тренерскую формулу. Это продолжение предыдущей статьи о том, как выстроить программу по Атлетизму для полноценного формирования двигательных навыков и структуры тела.
Об Индивидуальном Развитии
Все больше игроков и тренеров начинают понимать значимость Индивидуального Развития, все называют это по-разному: скилл, игровая подготовка, навыки... но по сути речь об одном глобальном процессе, в котором задействован абсолютно каждый игрок и тренер. И именно этот процесс один -является определяющим фактором успешности игрока и всего баскетбола в целом. Так, ок, давай поясню.