Наши руки не для скуки.😁

Увы, на сегодняшний день многие девушки стремятся быстро похудеть (за неделю) сидя на разных диетах или наоборот также быстро набрать вес. Я уже молчу какой это вред для организма, но и для кожи ничего хорошего – она начинает обвисать, так как ухудшаются метаболические функции.

Убрать обвисшую кожу выше локтя можно с помощью регулярных тренировок, уделяя в день 15 минут. Этого достаточно, чтобы создать красивый рельеф, и улучшить мышечный каркас.

1. Нам нужны утяжелители. Если нет гантелей, возьмите бутылки с водой. Делаем разминку: повороты, наклоны в стороны, приседания. Всё делаем с поднятыми и согнутыми руками. Это укрепит дельтовидные мышцы, спину, связки плечевых и локтевых суставов, пресс и трицепсы.

2. Передняя часть руки называется бицепс. Он нужен для нагрузок: поднятие сумки, перестановка и тому подобное. Чтобы эта мышца была в тонусе, Вам нужно поднимать гантели, отжиматься, подтягиваться, делать планку. В общем, такие упражнения, которые укрепят эту мышцу.

3. Две третьих части мышц составляют трицепсы. Эта мышца нуждается в детальном подходе. Отжимайтесь, делайте приседания с опорой рук сзади и также планка.

Делайте данные упражнения по 3 сета в течение трех месяцев и Вы забудете об обвисшей коже.

Желаю вам удачи!

Не ленись ставить лайки 👍 , делиться статьями с друзьями и подписывайтесь на мой телеграм канал "Фитнес и Питание".

Хочешь получить свой результат? Пиши сюда [email protected]

Будьте в курсе последних трендов в области фитнеса, правильного питания, здорового образа жизни и т.д.

#советытренера