Витамины для тренировок 5.0

Необходимая доза витаминов жизненно важна для эффективных тренировок.

Витамины – это органические вещества, которые очень важны для нормального функционирования организма. Они отвечают за рост тканей мышц и костей, усвоение пищи и многое другое. Витамины есть жирорастворимые и водорастворимые.

Первая группа витаминов растворяется в жиру и есть в молоке, подсолнечном и сливочном масле.

Ко второй группе относится витамин C и 8 витаминов группы B. Эти витамины содержат фрукты, овощи и злаки. Также они быстро вымываются из организма, следовательно, пищу, содержащую данные витамины нужно употреблять каждый день.

За что отвечают витамины

Витамины группы B отвечают за образование коферментов, без которых не работают ферменты, которые способствуют усваиванию пищи.

Благодаря витамину C укрепляется иммунитет и вырабатывается белок коллаген, без которого не растут кости и зубы, а также заживают раны.

За счет витамина A вырабатываются лимфоциты и формируются кости, а также улучшается зрение.

Благодаря витамину B усваивается калий и фосфор, которые нужны для роста костей.

Витамин E, как антиоксидант - устраняет опасные для клеток вещества.

Благодаря витамину K свертывается кровь.

Благодаря разнообразию витаминов в пище Вы не столкнетесь с какими-либо болезнями. Но и злоупотреблять витаминами не стоит, а то можете отравиться.

Витамины E и C снижают окислительные повреждения и этим улучшают адаптацию к тренировкам, а также поддерживают иммунитет в нормальном состоянии при интенсивных тренировках.

Если не хватает витаминов в организме, то нужно пить мультивитамины каждый день. При нехватке витаминов развивается гиповитаминоз, а из-за него ухудшение самочувствия и быстрая утомляемость.