Убираем складки с животика
Причины их появления: неправильное питание, малоактивный образ жизни, гормональные сбои и стрессы.
Стоит начать с физических нагрузок:
- делайте три раза в неделю гимнастику, а именно: упражнения для пресса, приседания, кручение хула-хупа;
- занимайтесь фитнесом и бегом;
- ездите на велосипеде или роликах
Измените свой рацион:
- сладкие вкусняшки и мучное замените большим количеством фруктов, богатых клетчаткой;
- старайтесь не жарить пищу, лучше варите ее, тушите или готовьте в духовке, кстати, тем самым сохранив витамины.
Кстати вы знаете на каком масле надо жарить мясо, а на каком овощи и почему? Пишите комменты😁
- ешьте больше молочного: творог, сыр, кефир;
- делайте один разгрузочный день в неделю.
Также не обойтись без массажа.
С его помощью можно избавиться от скопившейся в области живота лишней жидкости и появившегося целлюлита.
За счет массажа, мышцы и кожа приводятся в тонус, и повышается питание клеток. Вследствие чего кожа подтягивается, а живот становится более упругим. Если нет времени и возможности ходить к массажисту, вы можете делать его самой себе.
Делайте поглаживания, растирания и пощипывания по часовой стрелке по 15 минут два раза в день. Еще делайте гидромассаж душем также по часовой стрелке.
Как в известной песне “Сам себе режиссер”, только вы “Сам себе массажист” 😄
Желаю вам удачи!
Не ленись ставить лайки 👍 , делиться статьями с друзьями и подписывайся на мой канал "Фитнес и Питание"
Не ленись ставить лайки 👍 , делиться статьями с друзьями и подписывайтесь на мой телеграм канал "Фитнес и Питание".
Хочешь получить свой результат? Пиши сюда [email protected]
Будьте в курсе последних трендов в области фитнеса, правильного питания, здорового образа жизни и т.д.
#советытренера #вкуснополезно
