Теперь рельеф пресса проявится даже у тех, кто его не видел с детства😁

Большинству девушек не нужны кубики, им нужен подтянутый, рельефный и красивый животик. Кому нужен такой животик, делайте следующие упражнения.

Скручивание. Исходная позиция: лежим на спине с согнутыми ногами в коленях, руки за головой. Поднимаемся верхней частью тела от пола на 20-30 см. Замрите на 3 секунды и вернитесь в исходную позицию. Делаем по 15 раз 2-3 подхода.

Подъем ног. Лежа на спине поднимаем прямые ноги, а затем медленно опускаем. Следите за поясницей: она не должна отрываться от пола. Делаем по 10 раз 2 подхода.

Шагаем. Лягте на спину, приподнимите ноги на 45 градусов и начинайте шагать на весу. Делаем по 35 раз на каждую ногу.

Гармошка. Примите полусидячее положение и поднимите ноги на 20-30 см от пола, удержите на 3 секунды, подтяните их к груди и плавно опустите. Делаем 2 подхода по 15 раз.

Прогиб. Лягте на живот, ноги выпрямите и руками поднимите верхнюю часть тела на сколько сможете. Замрите на 5 секунд и вернитесь в исходное положение. Делаем 2 сета по 10 раз.

6. Ножницы. Лежа на спине поднимите ноги где-то на 30 см от пола. Перекрещивайте прямые ноги. Делаем 3 сета по 25 раз.

Давайте быстрее, лето уже наступило!

Ставьте лайк и идите делать красивый животик.😁