Убираем холку

Холка может появиться при нарушении обменных веществ, при плохом кровообращении и лимфооттоке в области шейного позвонка, из-за чего накапливается и разрастается жир.

Гимнастика

Регулярно делайте следующие легкие упражнения, желательно от двух до трех раз в день, без резких движений.

- Качайте головой в стороны, как будто говорите «нет».
- Кивайте головой, как будто говорите «да».
- Наклоняйте голову от одного плеча к другому от 10 до 12 раз, стараясь достать ухом до плеча.
- Старайтесь подбородком коснуться груди также от 10 до 12 раз. Если у Вас получится, нужно одновременно поднимать чуть-чуть плечи.
- Раскройте ладошку и положите на лоб и старайтесь отклонить голову назад, при этом создав мышечное напряжение нужно сопротивляться. Давите в течение 10 секунд, повторяем от 5 до 6 раз.
- Поднимите плечи и замрите на 10 секунд, затем опустите. Повторяем от 5 до 6 раз.
- Машем руками перед собой и назад по 10 раз. В начале делаем медленно, постепенно увеличивая темп до 30, 50 раз вперед и назад.

Вы избавитесь от шейной холки с помощью гимнастики тогда, если у Вас ранняя стадия.

Также хорошо помогает массаж.

Но проконсультируйтесь у врача, можно ли делать Вам данную гимнастику и какой нужно делать массаж.

Желаю вам удачи!

Не ленись ставить лайки 👍 , делиться статьями с друзьями и подписывайся на мой канал "Фитнес и Питание"

Не ленись ставить лайки 👍 , делиться статьями с друзьями и подписывайтесь на мой телеграм канал "Фитнес и Питание".

Хочешь получить свой результат? Пиши сюда [email protected]

Будьте в курсе последних трендов в области фитнеса, правильного питания, здорового образа жизни и т.д.

#советытренера