Как перестать переедать.

1) Проверьте свой рацион.

Зверский аппетит возможен из за нехватки жиров. Жиры вовсе не враги нашему организму, если употреблять их в небольшом количестве. Продукты, которые содержат жиры:

Оливковое масло, орешки, виноградные косточки и авокадо

2) Начало приема пищи, должно быть с легких блюд.

Дело в том, что когда вы начинаете прием пищи с низкокалорийной, то аппетит притупляемся и есть второе блюда не очень хочется. Например, для начала можно съесть овощной салат или крем-суп.

3) Пейте больше воды.

Когда вы чувствуете голод, можно выпить стакан теплой воды, что заглушить аппетит. Также рекомендуется выпивать стакан воды за 15 минут до приема пищи. Так ваш желудок уже будет немного заполнит и вы съедите меньше.

4) Спите больше.

Самый лучший сон - это 8 часов, в идеале сразу после прогулки или душа. Когда человек не досыпает в организме начинает вырабатываться "гомон голода", тогда начинается в прямом смысле пожирание всего и остановиться достаточно трудно.

Желаем вам удачи!

Не ленитесь ставить лайки 👍 , делиться статьями с друзьями и подписывайтесь на наш канал "Фитнес и Питание".

Будьте в курсе последних трендов в области фитнеса, правильного питания, здорового образа жизни и т.д.

#вкуснополезно