6 шагов, как сохранить здоровье и красоту в 40 лет

Здоровый сон.

Один из самых важных пунктов, потому что именно в этом десятилетие, из за проблем со сном может развиваться депрессия и даже сердечно-сосудистое заболевание. Поэтому 8 часов здорового сна необходимы.

Много воды.

Вода дает очень много пользы организму, а особенно в этом возрасте. Она позволяет разгонять метаболизм, потому что в 40 лет, он начинает замедляться. Также вода омолаживает кожу, что тоже играет большую роль в вашей красоте. В день нужно выпивать примерно 2 литра воды, если вы не осилите такой объем, то ешьте больше сочных фруктов.

Тренировки на силу.

Силовые тренировки необходимы для того, чтобы предотвратить уменьшение мышечной массы в организме и уменьшению плотности ткани.

Употребляйте белок.

Для начала составьте рацион прием пищи, чтобы в каждом приеме у вас присутствовал белок. Белок, также, как вода, помогает разогнать метаболизм и поддерживает уровень массы.

Следите за грудью.

В таком возрасте, у женщин часто встречается рак груди, чтобы этого избежать, или начать лечение на ранних стадиях, делайте, как можно чаще маммограмму. Также будьте внимательны с начальными симптомами.

Следите за сердцем.

Также у женщин после 40 могут начаться проблемы с сердцем, поэтому, чтобы это избежать и не сталкиваться с кучой проблем и таблеток, рекомендуется проходить осмотр у врача, каждые 3 месяца.

Желаем вам удачи!

Не ленитесь ставить лайки 👍 , делиться статьями с друзьями и подписывайтесь на наш канал "Фитнес и Питание".

Будьте в курсе последних трендов в области фитнеса, правильного питания, здорового образа жизни и т.д.

#советытренера