Увеличиваем скорость нашего метаболизма до максимума)))

Чтобы избавиться от жировых отложений, необходимо ускорить обмен веществ. Рассмотрите мои советы и возможно они вам пригодятся.

1. Дробное питание.

Если Вы будете есть через каждые 2,5-3 часа маленькими порциями (величина маленькой порции для каждого своя, в среднем ее можно определить как 20% от вашей стандартной порции), то благодаря этому ускорится пищеварение и обмен веществ.

Дробное питание не дает организму «запастись на черный день».

2. Завтрак должен быть каждое утро.

Если Вы не хотите есть с утра, значит кое-кто на ночь плотно покушал, да? 😏 Все равно нужно завтракать, выстройте себе режим.

Благодаря завтраку запускается метаболизм и ускоряется на весь день.

3. После 6 есть можно!

Но! За 1,5-2 часа до сна. При длительном отсутствии пищи, организм воспринимает это как голодание и начинает накапливать жир.

4. Не отказывайтесь от полезных жиров.

При употреблении пнжк Омега 3 идет быстрый процесс жиросжигания и ускоряется обмен веществ.

5. Пейте воду.

В день нужно пить от 1,5 до 2 литров чистой воды. Именно воду, - не жидкости, так как именно она ускоряет метаболизм.

6. Ешьте много белка.

Организм тяжело усваивает продукты с высоким содержание белка, благодаря чему тратится больше энергии на переваривание и ускоряется обмен веществ.

7. Увеличьте время тренировок.

В течение продолжительных занятий источником энергии начинает выступать жир. И это отлично разгоняет метаболизм.

8. Сон – это главное.

Нужно спать от 7 до 8 часов. При постоянном недосыпе меняется гормональный фон, а именно начинает вырабатываться кортизол, из-за чего накапливается жир.

9. Витамины.

Ваша пища должна содержать необходимое количество всех витаминов. Недостаток хоть одного витамина влияет на скорость метаболизма. Также можно пить витамины.

10. Ешьте больше фруктов, которые улучшают обмен веществ.

А также каши, овощи, фрукты, зеленый чай, кофе. Но кофе выводит воду из организма, поэтому пейте его в умеренном количестве.

Только соблюдая все вышеперечисленные советы вам удастся разогнать метаболизм. Откажитесь хотя бы от одного пункта и будет очень сложно добиться желаемого, при этом вы потеряете время и уверите себя, что это не работает.