УТРЕННИЕ ЛАДОШКИ - СЕНТЯБРЬ ПИСЬМО № 3 ✏️
Читать УТРЕННИЕ ЛАДОШКИ - СЕНТЯБРЬ ПИСЬМО № 1 - https://teletype.in/@creationpalms/MXuzxsPLZG_
Читать УТРЕННИЕ ЛАДОШКИ - СЕНТЯБРЬ ПИСЬМО № 2 - https://teletype.in/@creationpalms/ZqrQerRpsnT
В прошлом письме мы с Вами остановились на компенсаторных мышцах. Сейчас разъясню подробнее.
Наш организм поддерживают и удерживают, двигают и стабилизируют, сгибают и разгибают, вытягивают и сжимают, вращают и участвуют в демонстрации эмоций от 650 до 820 мышц!
Вы можете себе это представить? Для того, чтобы сделать один только шаг, включается 200(!) мышц. А мы не просто шаг делаем - мы дышим, моргаем, жуем, глотаем, выражаем эмоции, сердце стучит, кишечник сокращается, из ануса и мочевого пузыря ничего не устремляется наружу…
Я уже не говорю о том, что нам нужно удержать равновесие с помощью мышц и иметь силу рук, когда в руках у нас сумки-авоськи-рюкзаки…
У нас есть так называемые БОЛЬШИЕ МЫШЦЫ, которые по идее должны брать на себя всю основную нагрузку. Это, к примеру, прямые мышцы бедер, большеберцовые мышцы, большие приводящие мышцы, большие ягодичные, широчайшие мышцы спины, есть еще, может, десяток, то есть, не так уж и много больших мышц…
И есть так называемые ГЛУБИННЫЕ МЫШЦЫ. Они должны поддерживать нашу вертикаль и создавать внутри нас ощущение пружинки.
❓ Кто чувствует себя настолько легко, чтобы быть легкой, сбалансированной пружинкой? И ещё громадная важность глубинных мышц – обеспечить питанием позвоночник, кости и внутренние органы.
Каждая наша мышца завернута в единую ткань фасции. И каждая наша мышца вместе с фасцией, должна уметь скользить вдоль костей и в толще больших мышц.
❓ Кто из Вас может плавно-плавно скатиться головой вдоль туловища и также мягко и очень медленно подняться, чтобы дыхание не сбилось, и во время «скатывания» головы у Вас бы не включался язык, глаза, мышцы тазового дна?
О какой плавности я могу Вас спрашивать, когда 99% людей не понимают, как пользоваться многими мышцами? Например, Вы можете включить мышцы вдоль голени (большеберцовые мышцы), вы можете похвастать подтянутыми мышцами внутренней поверхности бедер?
Полгода назад я ещё была в поиске ответов на эти вопросы.
А знаете, что происходит, когда мы мышцами не пользуемся? Мозг о них забывает! У него начинается мышечная амнезия! И спустя время мышца дряхлеет, слабеет и её функции на себя берут другие мышцы. Поясница начинает передвигать ноги, хотя для этого она не предназначена. Плечи держат тяжести сумок, а должны работать руки... аж допод мышек (руки, кстати там заканчиваются).
А еще руки у нас связаны с ягодичными мышцами, и когда вам говорят, что у вас руки из одного места растут, считайте это комплиментом, значит, у Вас есть эта правильная связь 😊
Говоря научным языком, КОМПЕНСАТОРИКА МЫШЦ ТЕЛА - механизм, который активируется при наличии дисбаланса или неравномерной нагрузки на определенные группы мышц. В таких случаях, организм начинает использовать другие группы мышц для компенсации и поддержания функциональности тела. Это часто приводит к перегрузке компенсирующих мышц и дальнейшему развитию дисбаланса.
Понимание и правильное использование компенсаторики мышц помогает предотвратить возникновение дисбалансов и повреждений и может значительно повысить эффективность тренировок и привести к более здоровому и сбалансированному физическому состоянию.
Для этого необходимо разнообразить тренировки, включать в них упражнения, направленные на развитие всех групп мышц. Также важно обратить внимание на правильную технику выполнения упражнений, поскольку неправильное положение тела или неправильное распределение нагрузки могут привести к активации компенсаторных мышц и дальнейшему развитию дисбаланса.
Использование компенсаторики также может быть полезным при реабилитации после травмы или операции.
Хочу, чтобы из этого длинного письма вы вынесли для себя следующее:
- Большие мышцы могут выключены из-за того, что Вы ими не пользуетесь. Как понять? – Вы очень быстро устаете.
- Глубинные мышцы питают Ваш позвоночник и кости, придают легкость и пружинистость Вашим движениям и в ощущениях себя в пространстве.
Как понять, что у Вас все хорошо? – Проделайте медленно любые известные вам упражнения (на сгибание-разгибание, вращение, растяжение и сжатие) и отследите плавность движений. Если плавность движений удается удержать руками-ногами-шеей-позвоночником - поздравляю! У вас всё хорошо! А если нет - значит, внутри мышц стало сухо и мышцы не способны скользить. - Нужно прорисовывать для мозга забытые им мышцы и включать их в работу, высвобождая малые мышцы, чтобы они выполняли свои функции, не уставая (а мышцы устают тогда, когда выполняют не свою работу).
🖐 ПОМНИТЕ: Ваше тело должно быть расслаблено и подтянуто (и наличие лишнего веса подтянутости не помеха), Ваши движения должны рождаться из легкости и скольжения, принося радость Вам и эстетическое наслаждение Вами – другим!
👉 В Утренних Ладошках мы УЧИМ ТЕЛО ПРАВИЛЬНО ДВИГАТЬСЯ, сидеть, стоять. Начало занятий - 4 сентября.
Если Вы ещё не с нами в Утрешках - ПРИСОЕДИНЯЙТЕСЬ!
⏰ Встречаемся в Телеграм по будням в 07:30 мск и занимаемся 45 минут. Запись занятия доступна сразу после встречи и в Вашем распоряжении навсегда. Никаких ограничений по возрасту. Просто присоединяйтесь к нам по утрам или занимайтесь в удобное для Вас время по записи!
Энергообмен 600 руб. за 20 занятий сентября - чтобы научиться пользоваться собственным телом и включать знания в практику, уже на утренней зарядке почувствовать свободной шею, легкой поясницу, свободными руки-ноги…
Реквизиты для оплаты https://goo.su/mV6Iz3q
Если Вам нужна ОТСРОЧКА или оплата частями ‒ сообщите нам!
Пожалуйста, не забудьте сообщить о Вашей оплате!
