Как проходит первая сессия с психологом? Руководство спокойствия
Для большинства людей, которым еще не приходилось работать с психологом - эта перспектива выглядит достаточно туманно и опасно, возможно вызывает тревогу и чувство обеспокоенности на этот счет, возникают мысли - «А вдруг я что то не то скажу?» «А вдруг все мои проблемы незначимы» «Наверняка мои проблемы не серьезные, по сравнению с проблемами других и психолог про себя смеется с того, что я ему рассказываю». И как раз таки эта статья создана дабы успокоить вас, зарядить уверенностью и ощущением безопасности, пролить свет на темную сторону Луны и помочь в изменении своей жизни.
«А вдруг я что то не то скажу?» - Не то для кого? Психолог в своем кабинете ежедневно может слышать истории о абсолютно ужасных вещах, которые встречались в жизни клиента, различного рода недоразумения и казусы, оговорки, он уже адаптирован к вещам подобного рода, он относится к ним с пониманием, эмпатией и готовностью помочь. Вам кажется, что вы придете к психологу и не будете знать, что сказать? Хорошо, приходите - вам поможет специалист раскрыться, почувствовать комфорт и безопасность. Мы все люди и все мы бывает сбиваемся, совершаем оговорки, не можем подобрать слов и просто «тупим», и психологи, как никто это понимают и принимают. Вас за это не осудят, даже в мыслях.
«А вдруг все мои проблемы незначимы» - Не значимы для кого? Для обычного прохожего? Ну в этом контексте, да. Но если в вашем субъективном мировосприятии вам кажется, что некая вещь в вашей жизни - это проблема, это не изменится от ее обесценивания, наоборот, так будет еще тяжелее ее проживать и решать. Ваши проблемы значимы для вас, ведь они входят в зону вашей ближайшей ответственности. Решать их помогает вам психолог, тут важно обратить внимание - он помогает решить, а не решает за вас.
«Наверняка мои проблемы не серьезные, по сравнению с проблемами других и психолог про себя смеется с того, что я ему рассказываю» - Зачем сравнивать вилку с потолком, что вам это дает? Помогает ли вам такой подход в решении ваших проблем или наоборот позволяет копить их и все тяжелее вставать по утрам? На сессии самые важные и значимые проблемы - это ваши проблемы, вы исполняете соло партию на трубе, а психолог, как дирижер направляет это веяние звуков в более рациональное и полезное для вас русло, дабы не стоять на одном и том же, а более конкретно обсуждать ту или иную проблему или ситуацию.
Хорошо, этап обработки мыслей перед тем, как записаться мы прошли, далее вы находите психолога(как более полезно для себя подобрать психолога?) и записываетесь на сессию. До сессии вам могут предложить заполнить контактные данные и ответить на ряд вопросов(ваш возраст, работа, семья, партнер, друзья, ваша проблема, как и в каких ситуациях проявляется), происходит некоторое анкетирование, так делают не все психологи, но целью этого является экономия времени на сессии, это опциональная функция.
Вы приходите на сессию, как правило переодеваетесь в тапочки, наливаете стаканчик чая и отправляетесь на кресло/диван, где и будет происходить самое интересное(в рамках психологической работы, а не то, что вы там подумали, оставьте эти грешные мысли).
Для обеспечение вашего комфорта и лучшего раскрытия вас, как личности, к примеру, вам могут задать вопрос, «Как у вас дела?»«Как настроение?»«Как прошел ваш день?», достаточно безопасные вопросы, при ответе на которые вам не нужно с порога почти незнакомому человеку рассказывать о своей матери или отчиме(ну если только сами не захотите)
Далее у вас узнают был ли у вас уже опыт похода к специалистам подобного профиля, чтобы понимать, насколько подробно следует разъяснять те или иные моменты сессии, имеются ли уже изученные навыки справляться со стрессом и сложными жизненными ситуациями. Психолог рассказывает, как будет проходить встреча, какие моменты мы будем обсуждать и в каком порядке(это не строгая последовательность, но понятная и комфортная для дальнейшей работы).
Небольшое анкетирование в устной форме(возраст, работа, семья, партнер, учеба итд) и вот уже идет обсуждение проблемы с которой вы пришли. Что вас беспокоит, как давно, в каких ситуациях проявляется, как вы видите решение проблемы, как вы видите себя в будущем, когда решите эту проблему. Но самое главное здесь превратить проблему в цель, заключить некое соглашение, так называемый контракт. Он может быть устный и письменный, его суть в том, что психолог, как специалист отвечает за соблюдение определенных правил:
- Создание контакта и эмоциональную безопасность;
- Задавание особых (терапевтических) вопросов, расширяющих самопонимание;
- Формулирование гипотез и обсуждение их с клиентом;
- Помощь в формулировке мыслей, убеждений, опознавании чувств, описания поведения;
- Помощь в организации поведенческих экспериментов, изменяющих реагирование клиента)
А клиент в свою очередь отвечает за:
- Проявление себя – делиться своими мыслями, чувствами, мнениями, предположениями.
- Готовность думать над «сложными» вопросами психотерапевта – искать ответы в себе на сессиях и вне сессий.
- Готовность получать обратную связь - ставить перед собой и психотерапевтом вопросы о себе, о своих действиях, о своей жизни.
- Готовность меняться - пробовать задавать другие вопросы, учиться думать другие мысли, ориентироваться на другие установки, осознанно по-другому реагировать, принимать другие решения, предпринимать другие действия, получать другой опыт.
- Готовность обсуждать те темы, вопросы, сферы, которые ставит психотерапевт и на которые специалист обращает внимание.
И цель(предмет заключения контракта) также прописываете или проговаривается в самом договоре.
Далее более углубленно обсуждается проблема с различных сторон, психолог пытается посмотреть с разных сторон на нее и помочь клиенту сделать тоже самое, дабы найти пути ее решения и помочь клиенту в осознании того, что его проблема абсолютно решаема и при должной работе - это точно будет достигнуто. Также психолог может предлагать какие либо гипотезы относительно тех или иных моментах жизни клиента и попутно проводить образовательное просвещение, связанное с механизмами работы человеческой психики.
В конце сессии проходит подведение итогов, закрепление важных моментов, которые были озвучены, клиент рассказывает, как ему было в этом, что откликнулось и запомнилось, как он чувствует себя сейчас с точки зрения эмоций, чувств, физиологических ощущений и мыслей, в идеале дает оценку своему состоянию от 1 до 10. Психолог задает вопрос было ли, что то не уместное с его стороны, дабы клиент мог более комфортно и безопасно высказаться о моментах, которые ему могли не понравиться. Обсуждается Домашнее задание, вероятность его выполнения и трудности, которые могут возникнуть при этом, дабы клиент, с большей вероятностью начал работу над собой и быстрее получил положительный опыт подобной работы = был более замотивирован к изменениям. Обсуждается дальнейшая сессия, когда она точно или ориентировочно будет. На этом конец. Вы целы, живы, скорее всего ваши слезы уже высохли и у вас есть свора мыслей для рефлексии этого опыта.
Спасибо за прочтение! Можете на практике убедиться в полезности и комфорте подобного опыта у меня на сессиях, милости жду!
Telegram личные сообщения
Telegram группа "Круг замкнулся"
Instagram
VK
Teletype
B17