52 СПОСОБА СКАЗАТЬ "НЕТ"

"Нет" — это самое основное, устанавливающее границы слово. Произнеся его, вы даете другим людям понять, что существуете отдельно от них и сами управляете своей жизнью и принимаете решение.

Говоря другим "Нет" вы повышаете уважение и ценность себя, как в своих глазах, так и в глазах окружающих.

Приятного чтения:

1. Нет
2. Неа
3. Никак
4. Простите
5. Определённо нет
6. Ни в коем случае
7. Не стоит
8. Вряд ли
9. Нет, спасибо!
10. Думаю нет
11. К сожалению нет
12. Мне некогда
13. Нет возможности
14. Не в этот раз
15. Не моё, благодарю
16. Это не по мне
17. Я пожалуй пас
18. Не сегодня, но спасибо
19. Хотелось бы, но никак
20. Пока не до этого
21. Может в другой раз
22. Не интересует
23. Если бы я мог!
24. Было бы время

25. Мне скоро уходить

26. Боюсь, что не смогу

27. Не думаю, что мне хочется

28. Спасибо, но нет, спасибо

29. Блин! Хотелось бы

30. Не сейчас, как-нибудь потом

31. Я польщён, но никак нет

32. Очень бы хотел воспользоваться предложением, однако без вариантов

33. Чёрт! Всё никак не получится

34. Ничем не могу помочь

35. Я бы с радостью, но не могу

36. Скорее откажусь, спасибо

37. Было бы здорово, но сейчас никак

38. Иногда мечтаю себя клонировать, чтобы всё успеть

39. Нахожу данную перспективу неприемлемой в настоящее время

40. Прошу меня простить, но без вариантов

41. У меня к сожалению нет ресурса на это

42. Сожалею, но у меня уже есть дела

43. Звучит отлично, но подписаться не готов

44. Нет, спасибо, хотя звучит заманчиво

45. Мы ценим ваше предложение, и всё же...

46. К сожалению, сейчас не лучший момент для этого

47. Благодарю, конечно, но это невозможно

48. Спасибо, что подумали обо мне, но это лишнее

49. Нет, спасибо, меня уже заняли кое-чем на это время

50. Признателен, что уделили мне время, но нет, спасибо

51. Я не особо по таким вещам, но спасибо, что поинтересовались!

52. Я прямо сейчас не могу взять на себя ещё что-то еще.

Автор Списка психолог Максим Ильин.

Главное помните, что одного прочтения этих способов недостаточно. Важно начать их применять! Например, выбрать 3-5 вариантов, и говорить их при необходимости, начиная с самых незначительных отказов. Начать практиковать "Нет" самому перед зеркалом, научиться подбирать выражение лица, тон голоса и ощущения в теле.

Совместно с психологом возможно научиться выстраивать свои личные границы, отклоняя то, что не нужно. Начать лучше понимать себя, свои потребности и желания, ценить свое время. Также принять реакции окружающих на ваш отказ (а они могут быть самыми разнообразными, от злости и обиды до принятия и уважения вас).

На консультациях я также учу клиентов выстраивать свои личные границы, отстаивать интересы, отказывать, говоря "Нет".

Пишите, обсудим.

Желаю Вам успехов!