Помогаю разобраться в непростых ситуациях, начать понимать себя и окружающих.
Родительские послания и предписания
Родительски послания формируют наш жизненный сценарий, самооценку, убеждения и отношение к миру. В детстве мы все зависимы от родителей. Ребенок никак не оценивает информацию исходящую от них, он просто принимает всё на веру. Так постепенно формируется личность ребенка.
Как полноценно высыпаться
Ученые утверждают, что проблемы со сном представляют собой глобальную эпидемию, которая угрожает здоровью и качеству жизни до 45% населения мира. Но большинство нарушений сна можно предотвратить или вылечить, однако менее трети больных обращаются за профессиональной помощью.
Эксперименты Эббингауза и метод сбережения
Первый раз c фамилией Эббингауз я столкнулась год назад, когда решила начать плотно изучать английский язык. Для лучшего запоминания слов предлагалось писать их на карточках. И в соответствии с учением о памяти Эббингауза, повторять слова по определенной схеме сначала каждые 20 мин, затем каждый час, и далее все реже и реже. И это работало. Слова хорошо запоминались и практически не забывались. Я была удивлена тем, что наша память уже изучена, а запоминание слов всего лишь систематический процесс.
Инструкция "Как высказывать свое мнение и отстаивать границы"
Первый этапом для научения отставать свои границы является само осознание существования собственных границ. Понимание своих чувств и мыслей по поводу поведения или высказывания людей по отношению к нам. И появление желания изменить отношение к нам.
52 СПОСОБА СКАЗАТЬ "НЕТ"
"Нет" — это самое основное, устанавливающее границы слово. Произнеся его, вы даете другим людям понять, что существуете отдельно от них и сами управляете своей жизнью и принимаете решение.