Стабильная самооценка
Ранее в статье "виды самооценки" вы познакомились с Андреем, который до встречи с Сергеем был в плюсе: был доволен собой, своей жизнью, своими достижениями. Тем не менее появление однокурсника, который, как оказалось достиг более серьезного успеха, привело к падению самооценки.
Конечно, сама встреча тут ни при чем. Но сравнение, которое провел Андрей в своей голове, оказало на него мощное влияние. Он сопоставил свои достижения с достижениями Сергея и понял, что проигрывает с огромным счетом. Это был удар, и появилось ощущение, что он неудачник, в итоге самооценка упала.
В реальной жизни Андрея все осталось также, как было до встречи с однокурсником. А вот самооценка упала. И произошло это по одной причине: из-за нестабильной самооценки. В чем же суть этого явления?
Кто читает мои статьи, уже понимает: нестабильная самооценка предполагает, что представление человека о самом себе, своей жизни, окружении и своих достижениях постоянно меняется в зависимости от внешних событий. Небольшая проблема или конфликт могут вызвать серьезные переживания, апатию, чувство безысходности.
С другой стороны, незначительное позитивное событие может изменить восприятие себя и мира с минуса на плюс. Как я уже писала такой человек всю жизнь катается на психологических горках. Множество переживаний, не имеющих ничего общего с реальным положением дел, управляют его отношением к самому себе, к своей личности. Кто-то покритиковал – самооценка ушла в минус. Похвалили – перешла в плюс.
При этом для нестабильной самооценки характерно, что подобные переходы происходят очень быстро: вот я в розовых очках иду на яхте по Средиземному морю, а через мгновение уже возле мусорных баков борюсь за выживание с бомжами.
Стабильная или адекватная самооценка
Человека со стабильной самооценкой не зависит от внешних событий. Он ориентируется на изменчивую реальность, но не пропускает все события через себя. Это позволяет ему быть более спокойным и практичным.
В основе стабильной самооценки лежит утверждение: «Со мной все в порядке и это не требует никаких доказательств».
Мы можем кому-то нравиться, кому-то не нравиться, но это не имеет отношения к тому, какие мы на самом деле. Кто-то может критиковать или хвалить нас и нашу работу, но это не значит что с нами что-то не так. Если мы сталкиваемся с неудачей, – это просто неудача, естественное получение опыта, но это вовсе не означает, что мы неудачники.
– Адекватная самооценка – это когда вы спокойно относитесь к конструктивной критике, и способны взять из неё пользу. Когда вы не обижаетесь в ответ и не чувствуете себя уязвлённым на фоне услышанного.
– Человек с адекватной самооценкой не стремится производить на кого-то впечатление, что-то доказывать другим, усиленно объяснять свою позицию и мысли, и оправдываться за свои желания и поступки.
– Там, где есть адекватная самооценка, есть умение признавать свои ошибки и не бояться их допускать.
– При адекватной самооценке вам будет нестрашно просить и слышать отказы, выражать свои эмоции и желания, выбирать себя. Если самооценка стабильна, то вы точно на 100% знаете себя, свои истинные желания и потребности, не навеянные чужим мнением.
– Адекватная самооценка – это когда вы уверенно, без страхов высказываете своё мнение и абсолютно спокойно, достойно относитесь к ситуации, когда с вашим мнением не согласны. Вы с лёгкостью принимаете мнение другого человека и не боитесь задавать вопросы.
– При адекватной самооценке вам более чем достаточно своего мнения о том, как вы выглядите и нормально ли думаете. Если кто-то скажет о том, что вам не идёт цвет футболки, либо даст оценку вашим стараниям, ваше самоощущение после этого останется ровно таким же, каким было до услышанного. Потому что самая правдивая правда – ваше собственное мнение о себе.
Примерно такой логикой руководствуется человек со стабильной самооценкой, поэтому события внешнего мира не влияют на его восприятие себя. Он спокоен и руководствуется принципами практичности и эффективности. Стабильность самооценки дает возможность человеку быть спокойным, понимать свои интересы и двигаться к своим целям.
Что делать, если вы понимаете, что это пока не про вас? Вам стоит научиться вытаскивать себя из разных полюсов самооценки чтобы адекватно жить. Для этого нужен определенный навык. Какой - об этом я рассказываю на практическом семинаре "Самооценка и психотравма".
