НЕДОВОЛЬСТВО СОБОЙ: 7 СОВЕТОВ, КАК ПРИНЯТЬ СЕБЯ

Разве недовольство собой не является причиной для изменений? Ведь чем больше что-то не нравится, тем больше хочется это изменить. На самом деле, потом больше причин все бросить, несмотря на результаты и потраченные ресурсы: время, деньги, усилия.

Обратите внимание на характерные черты людей, недовольных собой:

- непринятие себя такими, какими есть (это же непринятие может - распространяться и на других),
- перфекционизм,
- болезненное восприятие любой критики,
- игнорирование, неуважение собственных границ, и часто чужих,
- мнительность, нерешительность, зависимость от чужого мнения,
- повышенная тревожность, страх изменений или неопределенности,
- постоянное и безосновательное чувство вины, из-за этого сложно отказывать, говорить «нет».

Скорее всего, родом из детства, как и многое другое. Хотя значимые ситуации могли быть и во взрослой жизни, когда чего-то очень хотелось, прилагались усилия, но увы, не получилось. И вместо радости от достижения желаемого, появлялось чувство неуверенности.

Поддержка семьи, друзей и дальнейший успешный опыт могут помочь преодолеть возникшие сомнения в собственных силах. Но так бывает не всегда. Если поддержки нет, а негативный опыт повторяется, неуверенность и недовольство собой накапливается, растет, укрепляется.

Со временем, оно приводит к зависимости от чужого мнения (мужа, мамы, подруги), порождает низкую самооценку, а также страх, что ничего не получится.

Постоянное сравнивание себя с кем-то, чаще всего с каким-то надуманным идеалом, приводит к падению уровня мотивации и энергии, которую можно было потратить на желаемые изменения. Вот почему, недовольство собой — это не причина, а препятствие на пути развития.

Главная поддержка, которую мы получаем в жизни — это поддержка от себя. Это база. И если этой базы нет, то мы начинаем требовать поддержку у других: мужа, друзей, родителей. Но фокус в том, что никто во всем мире не может компенсировать нам себя.

Для начала расслабиться, признать наличие проблемы и улыбнуться себе, ведь ничего непреодолимого не существует. Все решается, а мировоззрение меняется.

Вот несколько инструментов для преодоления недовольства.

• Анализ сильных и слабых сторон
  Проведите личный Анализ SWOT, чтобы определить свои реальные сильные и слабые стороны, а также внешние факторы, которые способствуют или препятствуют достижению цели. Для объективности оценивания по некоторым вопросам желательно прислушаться к мнению людей, которым доверяете.
• Анализ страхов
  Проанализируйте свои страхи, мешающие принимать решения:
  + откуда берется этот страх,
  + что его провоцирует,
  + как можно минимизировать или вообще преодолеть.
• Упражнение С.У.М.О.
  Упражнения С.У.М.О. (Shut Up, Move On) — перед началом решения любой задачи ответьте на несколько вопросов.
  + Почему это для вас так важно?
  + Какие будут последствия вашего бездействия?
  + Представьте, как будете себя чувствовать, когда успешно справитесь с задачей.
  + Какие поводы для прокрастинации мешают прогрессу?
  + Что предпримете, чтобы решить проблему?
  + Когда начнете?
  + Как будете поощрять себя в процессе?
  + Кто будет вашей группой поддержки?
• Новое окружение
  Знакомьтесь с новыми людьми, они помогут создать «силовое поле», которое будет поддерживать новые позитивные изменения и решения. Новые люди в окружении будут знать вас уже новым: позитивным и активным.

• Общайтесь с носителями позитивных изменений, чтобы постоянно подпитывать свою энергетику, воодушевление и веру в себя.
• Список достижений и побед
  Составьте личный список достижений и побед. Наверняка, у вас в прошлом были не только поражения, но и успех. Об этом себе иногда необходимо напоминать!
• Благодарность
  Благодарность себе. Ежедневно в конце дня благодарите себя за все шаги в направлении цели (даже если пришлось стоять в этом направлении) или просто сделавшие вас счастливее.
• Поддержка коуча
  Обратитесь к коучу, который поможет разобраться в причинах недовольства собой, устранить их и реализовать цели.