9 СПОСОБОВ ОТДОХНУТЬ, ЕСЛИ ЭТИМ ЛЕТОМ У ВАС НЕТ ОТПУСКА

Сократите to-do list

Если ваш список дел нервирует вас, время пересмотреть приоритеты и стать более гибким. Задайте себе вопрос — «Действительно ли мне необходимо это выполнять?»

Расслабьте тело

Примите горячую ванну, неторопливо сделайте растяжку, прогуляйтесь на свежем воздухе в парке. В выходные сходите на открытый класс по йоге, возможно, даже на свежем воздухе, а вместо тяжёлой тренировки в спортзале покатайтесь на велосипеде.

Расслабьте голову

Обычно это сложнее, чем первый пункт, однако тоже возможно даже в шумном городе: в обеденный перерыв перекусите на улице в тени деревьев, не думая о рабочих вопросах. По дороге домой наслаждайтесь солнцем и летним теплом. Если вы сильно напряжены, включите в наушниках приложение для медитации: Insight Timer, Stop или Breathe & Think помогут восстановить баланс. Дома заварите травяной чай, перекусите ягодами и почитайте любимую книгу.

Включите режим «Не беспокоить»

Все мы знаем о пользе этого режима на смартфоне, однако пользуемся им нечасто. Летние выходные — лучшее время, чтобы ощутить на себе пользу офлайна. Вокруг происходит так много интересных событий, не тратьте времени на Интернет — гуляйте, общайтесь с друзьями, играйте в парках на траве и будьте ближе к природе.

Разберитесь с повседневными задачами

Бывает, что в нашем ежедневнике скапливаются дела, которые уже неактуальны или которые мы просто передумали выполнять. Вычеркните их и занимайтесь только тем, что доставляет вам удовольствие.

Составьте список удовольствий

Летом это делать особенно приятно: попробовать все ягоды, выспаться, устроить дома уголок тишины, гулять всю ночь, обнимать любимых людей, читать новые книги. Когда, если не летом?

Помедитируйте во время прогулки

Лучший способ медитировать — включить любой из сотен треков для медитации и погрузиться в спокойствие прямо во время прогулки по городу.

Займитесь творчеством

Для этого подойдёт всё, что связано с искусством — будь то окраска стен на балконе, урок живописи маслом или медитативное зен-арт рисование (техника рисования; графический рисунок, состоящий из прорисованных линий) по видеоурокам. Исследования показали, что творчество и рисование — одни из самых эффективных методов снятия стресса.

Мечтайте

О новом проекте, о путешествии, о том, как проведёте следующие выходные. Вспомните о детских мечтах: возможно, настало время претворить их в жизнь?