7 вредных привычек, которые отнимают ваши жизненные силы
Неправильное отношение к любым аспектам нашей жизни влечет за собой последствия. Формирование хороших привычек — дело длительное, требующее усердия и терпения, зато очень полезное, поскольку в дальнейшем дает хорошие плоды. Плохие привычки, в свою очередь, появляются очень быстро и зачастую преобладают над хорошими, что со временем приводит к проблемам и ухудшению качества жизни в целом. Разбираемся, каких привычек стоит избегать, и почему.
Все побежали, и я побежал: почему бег стал так популярен?
"Шесть утра, я просыпаюсь даже без будильника, встаю на пробежку каждый день, без нее уже не могу, — рассказывает 42-летний менеджер Дмитрий. — Начал случайно, за компанию с другом, и так и не остановился".
КАК НАСТРАИВАТЬ СЕБЯ НА УСПЕХ КАЖДОЕ УТРО
Соблазн проснуться и сразу же проверить свой телефон может быть непреодолимым, но постарайтесь удержаться. Выделите себе утром хотя бы десять минут свободного от телефона времени и просто спокойно подумайте о предстоящем дне, не распыляя своё внимание на неизвестно что.
Как избежать передания в ПМС?
Предменструальный синдром, помимо таких неприятных симптомов как жирная кожа, быстрая утомляемость и скверное настроение, чреват еще и обостренным чувством голода. О том, как избежать опасности переедания в критические дни, рассказывает врач-психотерапевт.
Сколько шагов в день нужно делать?
Десять тысяч шагов ежедневно – стандартная рекомендация умных часов и фитнес-трекеров.
Гимнастика в офисе
На работе многие из нас проводят большую часть времени, сидя за компьютером. Это оказывает пагубное влияние на мышцы спины и плечевого пояса, а также чревато нарушением кровообращения в ногах. Кто-то, наоборот, проводит стоя свой рабочий день и таким образом перегружает мышцы спины и нижних конечностей.
Упражнения для расслабления мышц
Одной из причин тонуса мышц является стресс. В первую очередь на раздражители реагируют мышцы брюшной полости. Эти мышцы в напряженном состоянии оказывают давление на диафрагму во время вдоха, что приводит к недостаточности кислорода в организме: он просто задерживается в верхней части легких и не проходит дальше. В таком состоянии человек ощущает, будто ему нечем дышать, начинает нервничать, впадает в панику, учащается дыхание, что только усугубляет положение дел.
Релаксация мышц
Время от времени каждый из нас испытывает усталость. Иногда складывается ощущение, будто тело или какая-то его отдельная часть зажаты в тисках, и это доставляет серьезный дискомфорт. У всех есть свои техники расслабления мышц: кто-то уверен, что достаточно принять теплую ванну, кому-то нужно просто посидеть в любимом кресле какое-то время, а кто-то считает, что лучшее лекарство – это сон.
30 МИНУТ, КОТОРЫЕ ПРЕВРАТЯТ ВАС В КРАСОТКУ (продолжение)
+ делаем горячую ванночку + нежно трем пемзой или скрабом пятки + чистим и подпиливаем ногти + наносим увлажняющий крем + на ногти — питательное масло или лечебную эмаль