Мотивация

В любом деле мотивация играет важнейшую роль, и при занятиях спортом не исключение. Глядя на себя в зеркало в полный рост, многие только горестно вздыхают: "у меня – солидное брюшко и вялые мускулы", "у меня – жировые отложения в самых неподходящих местах". Так и хочется взять эту свою фигуру и вылепить заново!

Именно это и называется «строительством тела». Построить свое тело заново и таким, каким вы хотели бы его видеть, – задача сложная, но выполнимая.

Это и есть главная мотивация для тех, кто приходит в тренажерный зал. Однако довольно часто их энтузиазма хватает ненадолго, потому что они хотят всё и сразу, а так не бывает.

Этот вопрос может показаться странным, но только на первый взгляд. Хорошая фигура (у мужчин – с рельефной мускулатурой, у женщин – с подтянутыми, но женственными формами) привлекает противоположный пол, вселяет в человека уверенность, поднимает его самооценку, делает более успешным по жизни.

А если вы заработали ее в тренажерном зале, то она свидетельствует о наличии силы воли, упорстве, умении контролировать свои порывы (например, отказаться от ночных походов к холодильнику), здоровом образе жизни (курящий бодибилдер – такая же редкость, как волк-вегетарианец).

Все эти качества вам непременно понадобятся, потому что строительство тела – это не неделя и даже не месяц, а процесс постепенный и длительный. Приготовьтесь к тому, что придется делать не то, что вам хотелось бы, а то, что диктует программа тренировок.

Как правило, мотивация у мужчин – это набор мышечной массы и формирование рельефной мускулатуры, а у женщин – избавление от жира и формирование красивой фигуры (но без гипертрофии мышц, это лишает женщину женственности).

1. Прежде всего, настройтесь на то, что путь к мечте будет довольно длительным и потребует определенных жертв. Занятия спортом бесполезны, если вы не подготовите сплит (программу тренировок) персонально для себя и не будете соблюдать режим питания, то есть питаться нужными продуктами, приготовленными правильными способами, в нужных количествах и в нужное время.

2. Обязательно почитайте специальную литературу о тренировках, чтобы получить теоретическое представление о наиболее эффективных способах привести свою фигуру в нужную кондицию. Только после этого займитесь сплитом, желательно вместе с тренером и/или спортивным врачом.

3. Прекрасно поддерживает мотивацию дневник тренировок, где фиксируется прогресс в увеличении нагрузки. А зафиксировать прогресс в занятиях визуально вам помогут селфи в полный рост до начала занятий и через несколько месяцев после.