Самый эффективный способ похудеть

Немецкий спортивный эксперт и писатель Михаэль Дешпегель (Michael Despeghel) раскрыл способ быстрого избавления от большого живота. Его слова приводит издание Focus.

Специалист поделился формулой «2+2+4», благодаря которой можно потерять до пяти сантиметров в талии за несколько недель. Согласно этой методике, человек в течение двух дней в неделю должен прибегать к кардиотренировкам, например, бегу трусцой, плаванию или езде на велосипеде, а в другие два дня — к силовым упражнениям.

Кроме того, по мнению Дешпегеля, именно в эти четыре дня крайне важно соблюдать правильное питание, а оставшиеся три — можно лениться и грешить нездоровой едой.

Изобретенная Дешпегелем система похудения «2+2+4» была протестирована на 150 клиентах и признана эффективной.

Ранее в январе эксперты U.S. News & World Report оценили 35 наиболее популярных в мире диет и сочли лучшей в 2020 году средиземноморскую. На втором месте в списке оказалась DASH-диета (dietary approaches to stop hypertension, диетические подходы к прекращению гипертонии), которая заключается в снижении или полном отказе от соли, продуктов с высоким содержанием насыщенных жиров и сахара.

Подробнее смотрите в видео:

https://www.youtube.com/channel/UCIADvDWhOfa9HacJe4N1TPw

Источники: 1)

https://www.ncbi.nlm.nih.gov/pubmed/2...

2) Kirkwood L et al (2007). Effects of advice on dietary intake and/or physical activity on body composition, blood lipids and insulin resistance following a low-fat, sucrose-containing, high-carbohydrate, energy-restricted diet. International Journal of Food Sciences and Nutrition, Vol 58, pp 383-397 3)

https://www.ncbi.nlm.nih.gov/pmc/arti...

4)

https://www.ncbi.nlm.nih.gov/pmc/arti...

5)

http://fampra.oxfordjournals.org/cont...

6)

https://www.ncbi.nlm.nih.gov/pmc/arti...