Генетический вес

В переводе с английского языка определение set points — это «заданная величина». В контексте веса — это то количество кг, какое ваш организм считает нормальным и стремится удерживать несмотря на погоду и перемены в жизни.

1️⃣ Оптимальный вес – это не одна-единственная цифра (60 кг, 85 кг и т.п.), а определенный диапазон (скажем, 50-55 кг). У здорового взрослого человека вес спокойно может колебаться в этих пределах.

2️⃣ Этот вес называется оптимальным потому, что максимальный уровень здоровья можно поддерживать только в этом диапазоне веса. Именно поэтому организм очень и очень активно «сопротивляется» попыткам этот вес изменить.

3️⃣ «Взрослая жизнь» — это возрастной промежуток от 26 – 50 лет. До 25 лет в организме могут происходить изменения, которые могут влиять на вес, а после 50-55 лет вес обычно несколько увеличивается. У женщин вес может довольно сильно измениться в течение беременности, но после родов или после окончания ГВ он (в идеале) возвращается к весу до беременности.

• Расчертите график - горизонтальная кривая означает вес, а вертикальная - возраст.
• Отметьте точки, как в течение жизни изменялся ваш вес с шагом в 3 года - в 15 лет, 18, 21, 23 - и так далее до вашего текущего возраста.
• Соедините точки - и у вас получится график.
• Средний коридор значений с разницей +/- 5 кг и обозначает коридор вашего сет-поинта.