Гимнастика для красивых пальцев рук: 5 лучших упражнений
Даже во взрослом возрасте можно и нужно работать над собственными руками, чтобы улучшить их форму и уберечь себя от возрастных изменений и последствий заболеваний суставов. Лучший гимнастический комплекс предлагаем вашему вниманию вместе с массажистом Владимиром Яременко.
Генетический вес
В переводе с английского языка определение set points — это «заданная величина». В контексте веса — это то количество кг, какое ваш организм считает нормальным и стремится удерживать несмотря на погоду и перемены в жизни.
...это даже полезнее, чем заниматься в спортзале по часу 3 раза в неделю???
В своей новой книге «Парадокс энергии» Стивен Гандри – известный кардиолог, автор бестселлеров «Парадокс растений» и «Парадокс долголетия» поделился идеей «спортивных перекусов».
Почему я хожу в зал, но не худею?
В похудении нет никакой магии: пока вы потребляете меньше калорий, чем тратите, вы сбрасываете вес. Если вы никак не изменили рацион и продолжаете переедать, не стоит ждать, что килограммы начнут уходить.
13 приложений для снижения веса
Здесь собран ряд приложений, которые помогут составить индивидуальный план питания и тренировок.
Как правильно разминаться перед бегом или другой кардио-тренирокой?
В этом случае действуйте по абсолютно аналогичной схеме: небольшой кардио-разогрев на 2 минуты (бег на месте, легкие прыжки через скакалку) и затем суставная гимнастика + растяжка. И только после этого переходите непосредственно к кардио-тренировке, постепенно повышая интенсивность.
Этапы разминки: завершение
На заключительном этапе разминки мы выполним пару кардио-упражнений, чтобы еще больше разогреться и поднять температуру тела. Скорость и интенсивность выполнения упражнения можно увеличить или уменьшить, длительность заключительного кардио-разогрева составляет 2-3 минуты. Скорость и темп выполнения упражнений смотрите по своим возможностям.
Этапы разминки: продолжение
После суставной гимнастики идет этап для динамической растяжки разных групп мышц. Здесь вас ждут более энергичные упражнения для разминки перед тренировкой, которые подготовят ваше тело к нагрузкам.
Пример основной разминки
Разминку стоит делать строго по этапам, перемещаясь с верхней точки тела к нижней.
Разминка перед тренировкой: обязательная часть комплекса или пустая трата времени?
Любой тренер скажет, что разминка перед упражнениями – это обязательный этап любой тренировки. И делать ее надо не только в спортзале, но и перед подходами дома. Сейчас мы объясним, почему важно разминаться перед тренировкой и как это делать правильно.