Четыре пищевые привычки, из-за которых вы теряете волосы

Потеря волос в небольших количествах — часть естественного процесса их обновления, однако в некоторых случаях речь действительно может идти об истончении шевелюры. Если выпадение превышает 100 волос в день, стоит обеспокоиться состоянием вашего здоровья. С возрастом рост волос замедляется, однако для подобных неприятностей могут быть и другие причины. Например, некоторые пищевые привычки. Вне зависимости от типа и внешнего вида волос, все они похожи по составу, и те продукты, которые вы употребляете в пищу, влияют на их состояние.

Помните, что процесс облысения у мужчин и женщин может отличаться, поэтому и методы борьбы с ним будут разными. У женщин здоровье волос может быть подорвано как беременностью, так и менопаузой. Тем не менее, прекрасный пол, как правило, сталкивается с этой проблемой позже, и порядка 40 процентов женщин в возрасте 70 лет страдают облысением по женскому типу. Выпадение волос может быть вызвано болезнями, стрессом, стремительным изменением веса, а также быть последствием лечения рака. В любом случае лучше обратиться к врачу, чтобы не пропустить сигнал о том, что в работе в организме что-то идет не так. Если серьезные заболевания исключаются, то, скорее всего, дело окажется в недостатке или переизбытке определенных веществ. С этим можно бороться, корректируя свою диету.

Так какие пищевые привычки вредят красоте волос?

Как известно, дефицит кальция может отрицательно сказаться на состоянии волос и ногтей, но это далеко не единственный элемент, влияющий на здоровье шевелюры. Врачи отмечают, что дефицит железа может характеризоваться чрезмерной потерей волос. К такому же результату может привести и дефицит витамина B12. Хорошая новость заключается в том, что его легко восполнить, подобрав правильные ингредиенты для завтрака.

Это яйца, молоко, сыр, грибы, рыба и моллюски. А особенно богата B12 печень. В том же наборе продуктов содержится и железо, а еще его можно получить из шоколада, ягод, гречки и овсянки. Также стоит обратить внимания на бобовые — горох, фасоль и чечевицу.

Не менее важно следить за витамином А, так как его чрезмерное потребление может привести к истончению и выпадению волос. Чаще всего гипервитаминоз возникает при приеме витаминных комплексов, при отмене которых состояние стабилизируется, однако дело может быть и в злоупотреблении некоторыми продуктами. Это случается намного реже, но в случае сомнений все же стоит временно исключить из меню морковь, тыкву, персики, абрикосы, яблоки, арбуз, дыню, зелень и некоторые другие продукты. Лучше предварительно проконсультироваться со специалистом.

Ученые выяснили, что диета с низким содержанием белка может вызвать выпадение волос. Как правило, ее прописывают при заболеваниях почек, так как она снижает нагрузку с этого органа. Если вы избегаете протеинов по другим причинам, возможно, это слишком рискованная стратегия. Адепты низкобелковой диеты склонны отказываться от мяса, рыбы, яиц и молочных продуктов в пользу овощей и фруктов. Иногда запрет распространяется даже на бобовые. Врачи рекомендуют относиться к подобным диетам с осторожностью и внимательно следить за тем, чтобы в организм поступало достаточно полезных веществ. Лучшие источники белка — чечевица и другие бобовые, шпинат, семечки и орехи. Блюда из них подойдут даже тем, кто избегает любых продуктов животного происхождения. Остальным рекомендуется не забывать о рыбе, мясе и сыре.

Неоднократные потеря и набор веса могут повлиять на состояние волос, делая их ломкими. Это значит, что диеты, подразумевающие экстремальное похудение, лучше не пробовать. Опасность для организма представляет не только стремительная потеря веса, но и его набор, так что если у вас есть опасения насчет вашего пищевого поведения, и вам кажется, что вы плохо его контролируете, возможно, с этим вопросом стоит обратиться к специалисту.