Неизвестные нам пути к познанию и исцелению себя: холотропное дыхание

Практика холотропного дыхания (от греческих слов «holos» – «целое» и «trepein» – «двигаться к», что означает «движение к целостности») включает в себя использование контролируемого дыхательного процесса для доступа к измененным состояниям сознания.

Основной принцип техники заключается в том, что исцеление исходит изнутри человека, практикующего работу с дыханием.

Немного истории появления данной практики

Данная нетрадиционная практика была разработана супругами-психиатрами Станиславом и Кристиной Гроф в 1970-х годах в качестве потенциального терапевтического инструмента. Исследователи, прошедшие подготовку в области психоаналитической терапии, изучая эффекты ЛСД, заинтересовались измененными или необычными состояниями, вызванными воздействием этого наркотика и тем, как они помогают людям справиться с их травмами.

После того, как наркотик ЛСД был объявлен незаконным в конце 1960-х годов, Грофы, которые были сторонниками терапевтических эффектов от применения данного препарата, разработали технику холотропного дыхания. Они прошли обучение фрейдистской психоаналитической терапии и считали, что процесс глубокого самоисследования, вызванный этими измененными состояниями, может принести исцелени.

Супруги стремились разработать метод достижения психоделического опыта исключительно с помощью дыхания для использования в самоисследовании и внутреннем исцелении. Станислав Гроф, который до сих пор считается идейным лидером в духовной психологии, с тех пор обучил этому методу работы с дыханием сотни фасилитаторов. На сегодняшний день холотропное дыхание является одним из популярнейших инструментов для безопасного исследования подсознания.

Главной целью, которую ставила перед собой техника, было достижение психоделических состояний без использования психотропных препаратов, найти в подсознании человека идеи, которые можно применить в повседневной жизни. Другими словами, данная практика подходит тем, кто хочет повлиять на свое душевное и эмоциональное состояние без применения медикаментов и вспомогательных веществ.

Холотропное дыхание включает в себя:

*контроль

*и учащение дыхательных паттернов с целью влияния на психическое, эмоциональное и физическое состояние человека.

Его основополагающий принцип заключается в том, что у каждого человека есть внутренний радар, который может определить наиболее важный опыт в данный момент, но он не в силах осознать его, пока опыт с ним не произойдет в реальном времени.

Плюсы и минусы холотропного дыхания

-----------------------------------------------------

1. Научные данные, подтверждающие терапевтические преимущества холотропного дыхания при работе с негативными психологическими состояниями, такими как депрессия и тревога, отсутствуют.

2. Техника имеет и ряд противопоказаний и ограничений.

3. Существуют опасения, что холотропное дыхание вызывает дисстрес у уязвимых людей.

4. Практика может вызвать снижение содержания углекислого газа и другие изменения в химическом составе крови, которые могут привести к головокружению, обмороку, слабости, спазмам конечностей и даже судорогам.

5.Поскольку процесс холотропного дыхания направлен на глубокое переживание собственных эмоций, возможно возникновение неприятных ощущений, также известных как «кризис исцеления».

6. Техника может вызвать сильные физические и эмоциональные изменения.

Для тех, кто рассматривает возможность попробовать холотропное дыхание, рекомендуется обсудить возможные риски с лечащим врачом, прежде чем приступить к этой альтернативной практике, особенно при наличии следующих противопоказаний:

• сердечно-сосудистые заболевания;
• наличие сердечных приступов в анамнезе;
• высокое или низкое кровяное давление;
• стенокардия;
• глаукома или отслоение сетчатки;
• недавняя травма или операция;
• прием антибиотиков и любых других медицинских препаратов;
• панические атаки или психоз;
• судороги;
• эпилепсия;
• тяжелые психические заболевания;
• аневризмы или генетическая предрасположенность к ним;
• беременность и период лактации.

++++++++++++++++++++++++++++++++++++

1. Практика не только помогла им найти успокоение и решение, но и стала привычным образом жизни.

2. Проведение времени в доверительной среде.

3. Сосредоточение внимания на более глубоких жизненных проблемах.

4. Обучение при поддержке других людей.

5. Уверенность в своей способности исцелять себя и развитие сострадания.

6. Существуют некоторые свидетельства того, что это может быть полезно для расслабления, снятия стресса, личностного роста или самопознания.

*Крупнейшее исследование, проведенное на группе из 11 200 пациентов психиатрических стационаров в Медицинском центре Сент-Энтони в течение 12 лет, показало, что испытывали участники во время практик холотропного дыхания. 82% опрошенных сообщили о том, что чувствовали себя «перенесенными» в другое место или время, в то время как 16% сообщили, что пересматривали предыдущий жизненный опыт, и только 2% заявили, что ничего не чувствовали во время сеанса.

**Другое исследование, проведенное в Дании в 2015 году, показало, что 20 участников, попробовавших практику холотропного дыхания, почувствовали положительные изменения в самосознании после сеанса.

***В другом отчете 1996 года был сделан вывод, что эта техника может улучшить «тревогу перед смертью и самооценку» по сравнению с вербальной психотерапией. Также было показано, что холотропное дыхание снижает беспокойство у практикующих, т.к. люди испытывают чувство умиротворения и вдохновения после каждого занятия.

Кроме того, некоторые участники, попробовавшие технику, говорят об изменении сознания и более глубоком самопознании с помощью этого метода. Некоторые из них сообщают о появлении большего доверия к себе, снятии стресса и появлении ясности в личных вопросах, с которыми они борются.

Итак,

несмотря на то, что это интенсивная и неоднозначная практика, холотропное дыхание имеет большие преимущества для тех, кто хочет ее попробовать. Поскольку она была разработана как способ справиться с травмой, она оказалась полезной в качестве формы психотерапии, особенно для людей с паттерном избегания.