ПУТЬ ПРИНЯТИЯ СЕБЯ: ШАГИ САМОНАСТРОЙКИ

1. Перестаньте зависеть от мнения окружающих
Нужно повысить самооценку? Оценивайте свои действия сами, но без разрушающей критики. И не нужно искать одобрения у других, для чего? Все мы разные, все мы — ок, просто потому что люди. Нужна поддержка со стороны? Спрашивайте мнение у тех, с кем имеете здоровые отношения без токсичности. Как правило, в таком случае можно услышать конструктивные замечания по действиям, а не по вашей личности.

2. Не нужно сравнивать себя с другими
Особенно с теми, кто пытается показать свою жизнь лучше, чем она есть на самом деле. Мы не можем знать, как там, по ту сторону экрана. В случае если вас сравнивают близкие люди с другими — объяснить, что это не приятно и недопустимо в контакте с вами. Важно понять, что каждый человек уникален и вы, в том числе. У каждого есть свои особенности. Сравнивать допустимо себя с собой, с прошлым собой.

3. Заботьтесь о себе
Прислушайтесь к своему телу, которое является вашим храмом. Чего ему хочется? Можно выписать массу вариантов и договориться с собой о том, чтобы выделять время для релакса.

Составьте список допустимых методов расслабления и радостей для себя. Какие действия вы выполняете наиболее часто? А какие для вас допустимы и вы могли бы выполнять их чаще? Повесьте на видное место и не забывайте применять.

4. Делайте то, что хочется
Допустимо делать, то что безопасно и то, что не нарушает границ других людей. Да, мы живем в таком мире, что приходится делать то, что не хочется из-за навязанных стереотипов общества, из-за детских убеждений о том, что нужно быть «удобными». Выбор в пользу себя — не позволять нарушать свои границы другим людям. Попросили сделать то, на что у вас нет ресурса? Откажитесь и увидите, что мир не рухнет. По возможности, избавляйтесь от нездоровых отношений или хотя бы сведите их к минимуму.

5. Любите себя Вроде так просто, но на деле оказывается иначе. Потому что нам внушали то, что любить могут за «что-то». За победы в соревнованиях, за услужливость, за спокойное, не отвлекающее поведение, которое называли «хорошим». Хотя на самом деле человек любит просто так, безусловно. Как ребёнок любит маму и папу, несмотря на гневные эмоции, которые могут периодически проявляться по отношению к ним.