Подъём в 6 часов утра! ⏰Звучит как приговор. Сразу представляется, как сложно будет оторвать голову от подушки и как плохо будет в течение дня...Но так будет, только если нарушена продолжительность сна. Просыпаться рано не значит меньше спать. Просыпаться рано — значит придерживаться режима🔜Например, если подъём намечен на 7:00, то лечь нужно не позже 22:00.

Почему вы хотите вставать рано? Найдите СВОЮ мотивацию. 🔴Слово «надо» не работает. Просто заставляя себя, вы неизбежно будете срывать режим. Быть может, вы мечтаете похудеть и улучшить здоровье? Начните бегать по утрам или запишитесь в бассейн. Многие из них открываются рано, чтобы люди могли поплавать до работы. Не хватает времени для саморазвития? Раннее утро идеально для этого. Ещё все спят, никто не помешает вам написать заметку в свой блог, почитать любимую книгу, порисовать или, допустим, подольше полежать в ванне.

Правильные утренние ритуалы:

🟣1-я минута: откройте глаза, подумайте о людях, которых любите, улыбнитесь.

🟣2-я минута: сделайте несколько глубоких вдохов, чтобы организм насытился кислородом, сладко потянитесь.

🟣3-я минута: слегка помассируйте затылок, виски, брови и мочки ушей, потрите ладони одну о другую — это улучшит кровообращение.

🟣4-я минута: медленно сядьте и выпейте припасённый с вечера стакан воды — это восстановит водный баланс организма и активизирует обмен веществ.

🟣5-я минута: встаньте с постели, раздвиньте шторы и, наполнив комнату светом, скажите себе: «Доброе утро!»

Теперь примите душ, сделайте зарядку, помедитируйте и позавтракайте. В любой последовательности.
🔆Физическая активность и контрастный душ повысят уровень адреналина,

🔆питательный завтрак окончательно пробудит метаболизм,

🔆медитация поможет настроиться на новый день.

Ещё несколько лайфхаков, которые помогут сделать утро действительно добрым:

Наполните утро яркими красками и бодрыми запахами. К примеру, ешьте овсянку с оранжевой тарелки и развесьте по дому цитрусовые помандеры.
Позаботьтесь обо всём с вечера. Погладьте одежду, соберите ланчбокс, составьте план и так далее. Часто не хочется вставать, потому что знаешь, сколько по утрам нудных дел.
Не включайте радио и ТВ. Новости и реклама только портят настроение. Лучше собирайтесь на работу под любимые энергичные мелодии.

Создав правильные утренние ритуалы, вы вскоре почувствуете, как подъём с первыми лучами солнца настраивает на созидательный лад, и заметите, что вам больше не нужен будильник.