Как мы тратим энергию и калории, убираясь и покупая продукты?

Рост рас­хода энергии зависит от объёма мышечной работы. Но не вся энергия используется исключительно на эту работу, поскольку значительная часть энергии рассеивается в виде тепла.

Чаще всего КПД равен 0,20–0,25, так как нетренированный человек тратит на одну и ту же работу больше энергии, чем тренированный.

Мощность физической активности прямо зависит от ее интенсивности.

Выполняя эти привычные обязанности, мы помогаем нашему организму тратить энергию и сжигаеть калории:

Если у вас есть сад-огород, вы можете использовать работу в нём как способ подкорректировать фигуру и избавиться от лишнего веса. За час работы в саду можно легко потратить до 330 калорий. Прополка, посадка, работа лопатой, мотыгой или граблями, уборка урожая, поливка: вас ждут нагрузки на любой вкус.

Конечно, дела по дому не могут полностью возместить спорт. Но любая домашняя работа требует значительного количества сил и затрат калорий, а поскольку ей не видно конца и края, то у хороших хозяек есть дополнительная возможность всегда выглядеть стройно и подтянуто.

Совершая покупки в больших супермаркетах, где приходится долго ходить от полки к полке с нагруженной тележкой, можно сжечь от 200 до 260 ккал за час.

Чем больше вы купите, тем больше калорий потратите. Важно рассчитать силы: покупки нужно будет еще транспортировать домой! Для лучшего результата старайтесь вначале загружать в тележку или корзинку все самое тяжелое: получите дополнительную нагрузку на руки, ноги и мышцы спины.