Приложения для ментального здоровья

Все мы бывает испытываем трудности, тяжёлые моменты, дискомфорт, тревожное состояние, а некоторые порой и сталкиваются с паническими атаками, беспокойством без причины или просто не могут побороть психологические привычки.

Ментальное здоровье — также важно как и физическое. Для полного комфорта мы просто обязаны следить за ним.

Специально для этого я и создала эту статью, для поддержания ментального здоровья есть множество решений и одним из них являются — приложения в смартфоне.

Смартфон это то, без чего в современное время не может обойтись ни один человек, так что он всегда с нами, всегда под рукой, где бы мы ни были. Отличным решением было бы установить на свой смартфон приложения, которые помогали бы вам справится с психологическим дискомфортом в нужную минуту, или вовсе будет отслеживать ваше ментальное здоровье.

Представляю вашему внимаю ТОП 5 приложений для ментального здоровья. Подборка была составлена лично мной, так что её прелесть состоит в том, что все приложения доступны как на IOS, так и на Android, и все они бесплатны. Ссылочки для скачивания, я также прикрепила.

1. Mindshift

Данное приложение, рассчитанное на пользователей, которые часто испытывают тревожные состояния. Тут можно найти информацию об источниках и симптомах беспокойства и паники. После чего предлагается выполнить ряд упражнений, основанных на когнитивно-поведенческой терапии и создать индивидуальные планы преодоления распространенных ситуаций, провоцирующих тревогу. В частности, приложение помогает вырабатывать новые привычки: например, перестать постоянно смотреть в телефон или начать каждое утро заниматься спортом. Главный минус, по мнению пользователей, состоит в том, что основная информация изложена письменно, на английском языке. Придется много читать.

Ссылка на скачивание:
Android: https://play.google.com/store/apps/details?id=com.bst..
IOS: https://apps.apple.com/ca/app/mindshift-cbt-anxiety-r..

2. Booster Buddy

А это приложение для тех, кому порой бывает лень встать с кровати. Фактически это ваш онлайн-мотиватор: при загрузке на экране появляется мультипликационный герой, который будет задавать вопросы о ваших чувствах и хвалить за все, что у вас уже получилось сделать в этот день. Даже если у пользователя нет сил самому одеться, зверек предложит сделать это вместе. Он также будет подталкивать пользователей больше общаться со своими друзьями офлайн. Изначально приложение было рассчитано на подростков, но судя по отзывам в сети им активно пользуются и взрослые люди.

Ссылка на скачивание:
Android: https://play.google.com/store/apps/details?hl=en&..
IOS: https://apps.apple.com/us/app/boosterbuddy/id906538988

3. Daylio

Это электронный дневник, в котором вы можете отмечать свое настроение, чем вы хотите заниматься, а также планировать свой день при помощи напоминаний и таймера. Сюда же можно записывать собственные мысли, прикрепляя фотографии. Все это будет храниться в отдельном файле, куда можно добраться только при помощи пароля. Приложение бесплатное. Расширить его функции (просмотры статистики, больше фото к постам) можно подписавшись на премиум-аккаунт за 1550 руб. в год. Больше всего людям нравится, что Daylio помогает отслеживать триггеры, которые влияют на настроение и раздражают. Например, нелюбовь к уборке может быть связана исключительно с тем, что кто-то из домочадцев с дотошной регулярностью напоминает о соблюдении порядка.

Ссылка на скачивание:
Android: https://play.google.com/store/apps/details?id=net.day..
IOS: https://apps.apple.com/us/app/daylio-journal/id119402..

4. #Selfcare

Красивая мультипликационная игра, которая поможет успокоиться в период каникул. Скачать ее можно абсолютно бесплатно.
Все действие происходит в периметре одной комнаты. Пользователю нужно выполнять задания: например, сделать упражнение на дыхание или навести порядок. Главная цель — не выиграть, а почувствовать себя лучше, спокойнее. Некоторые пользователи отмечают, что приложение помогает им пережить тревожные состояния.
Единственный минус — обновления появляются довольно редко в связи с тем, что все детали игры очень тщательно прорисовываются.

Ссылка на скачивание:
Android: https://play.google.com/store/apps/details?id=com.tru..
IOS: https://apps.apple.com/us/app/selfcare/id1378384555

5. Reflectly

Приложение которым я лично пользовалась. Это ещё один журнал и дневник, работающий на основе искусственного интеллекта и позволяющий справляться с негативными мыслями, усиливать положительное и обучающий вас науке о том, как чувствовать себя комфортно. Приложение Reflectly пользуется позитивной психологией, самоосознаванием и когнитивной поведенческой терапией, с тем чтобы вы, ведя журнал, процветали в своей жизни и лично овладевали техникой и образом мышления для преодоления негативных мыслей и развивали привычку думать позитивно в своей жизни.

Ссылка на скачивание:
Android: https://play.google.com/store/apps/details?id=com.ref..
IOS: https://apps.apple.com/us/app/reflectly-journal-ai-di..