Ребефинг: возрождаемся через дыхание

Рождаясь, мы непроизвольно овладеваем функцией дыхания. В начале 1970-х годов ученый Леонард Орр заинтересовался именно этим процессом в целях регуляции психологического состояния. Можно ли посредством определенной техники менять свое настроение, а, может, даже жизнь? Орр вместе со своей ученицей и последовательницей Сандрой Рэй утверждали, что да. Посмотрим, как это.

Что такое ребефинг и как он появился?

Ребефинг в переводе с английского языка означает «перерождение» (rebirthing), и при его создании в основу легла именно цель как бы психологического возрождения личности. В 1962 году Леонард Орр заметил повторяющееся из раза в раз дыхание, возникающее при стрессовых, неприятных ситуациях. Однако это же самое дыхание словно приносило некое облегчение, ясность ума и последующих действий по происшествии ситуации. Он решил исследовать этот процесс более детально, приглашал других людей в качестве испытуемых, и вместе они приходили к поразительным выводам – действительно, после такого дыхания становилось гораздо легче. Так, Орр пришел к мысли, что осмысленное дыхание может воздействовать на сознание и психику человека.

В 1975 году Леонард Орр на основе ряда исследований понял, что главный вывод, полученный из практики заключается в особенном дыхании, способном воссоздать момент рождения, полный чувства опасности.

Задача ребефинга – преодолеть этот страх. Затем было обнаружено, что одно- или двухчасовой сеанс без воды может принести такую же пользу, а иногда оказаться и более продуктивным.

В целом, можно отметить, что ребефинг представляет собой дыхательную методику психокоррекции, личностной трансформации, то есть главной целью этой методики служит поиск и выявление психологических барьеров и проблем и их нивелирование.

Принципы ребефинга

1. Безусловно, на первоначальном этапе вам нужно понять, зачем вам нужен ребефинг, какова ваша проблема. Только потом вы начинаете погружаться в практику, но делать это нужно осознанно. Это один из его принципов. Давайте посмотрим на них более пристально:

Релаксация

2.Самое главное – расслабьтесь. Погружаясь в состояние, необходимое для ребефинга, вам нужно как следует расслабиться. Выкиньте лишние мысли из головы, постарайтесь не думать ни о чем. Настройтесь на практику.

Доверие

3. Приступая к ребефингу, осознайте, что если у вас есть какое-то недоверие или скептицизм, то ваша попытка обречена на провал, потому что если вы выбрали этот метод, то вы ему верите – это аксиома ребефинга. Невозможно достичь чего-то в какой-либо области, не отдаваясь процессу полностью, а, следовательно, не доверяя ему. Настройтесь на исцеление, снимите с себя груз подозрения.

Самоуправление

4.Прислушайтесь к своему телу, станьте сознательно гибким, пойдите за своим чувством, ощущением и работайте именно с ним. Наше сознание устроено так, что оно всегда актуализирует саоме важное и необходимое, поэтому постарайтесь просто прислушаться к нему. После обнаружения «звоночка», усильте его, сконцентрируйтесь на нем, и осознанное дыхание поможет вам провести нужную работу.

Дыхание без пауз

5.Или связное дыхание – метод, при котором вы дышите без пауз. При связном дыхании мы активно вдыхаем и пассивно выдыхаем, потому что именно на выдохе предполагается расслабление. Такая методика считается наиболее эффективной, так как она позволяет создавать поток – как дыхательный, так и энергетический.

Правильный выход

6. Выходите после практики «возрожденным», другим человеком. Ну а если не другим, то хоть немного изменившимся, поменявшим какие-то свои установки, мешавшие прежде жить лучше. В конце концов, это и является целью ребефинга – получение нового опыта, перерождение.

Виды дыхания в ребефинге

В практике ребефинга существует четыре вида дыхания, в ходе которых участвуют как живот, так и грудная клетка, как нос, так и рот. При этом грудную клетку необходимо использовать, когда акцент ставится на чувстве, ощущении, живот – в случае необходимости применения силовых усилий.

Давайте рассмотрим основные виды дыхания:

• глубокое медленное (дахыние,позволяющее расслабиться, применяется в начале для погружения в тета-состояние);
• глубокое быстрое (основное, позволяет насытить энергией организм, чувства активизируются, всплывают главные «болевые точки»);
• поверхностное быстрое (период разрешения проблем, блоков, барьеров, помогает интегрировать свое состояние, создать целостность и продуктивность);
• поверхностное медленное (самое важное, позволяет мягко выйти из практики, поставить точку сеанса).

Попеременно меняя один вид дыхания на другой, вы проходите все этапы ребефинга. Сам Орр рекомендует сначала пройти курс из десяти вводных занятий с инструктором.

Дышать или не дышать?

Безусловно, дышать, без этого мы не выживем. Однако использовать ли нашу первоначальную функцию в целях разрешения жизненных проблем?

-«Почему бы и нет», – ответят последователи ребефинга и докажут его состоятельность примерами своих практик.

-«Ни в коем случае», – будет ответ скептиков, консерваторов или людей, успевших разочароваться в ребефинге. Главное, помните, если уж решились – позаботьтесь о профессионализме вашего инструктора. Ну а я желаю вам оставаться в психологическом состоянии, не требующем как-либо коррекционных практик.