Что нужно знать, чтобы иметь здоровые суставы и позвоночник

Я знаю, что много людей, которые читают меня, испытывают огромное количество проблем с позвоночником и суставами: боль в пояснице, коленях, шее, протрузии, грыжи, артрит, артроз, сколиоз, головные и прочие боли в теле. Но мало кто знает, что, в подавляющем большинстве случаев (95%), все эти проблемы имеют одну общую причину - это здоровье ваших мышц и связок.

С одной стороны, они дико истощены постоянным напряжением, что в итоге укорачиваются и теряют эластичность, а, с другой стороны, они настолько не тренированы, что им просто не хватает силы выполнять нужны функции. Все это приводит к дисбалансу между мышцами, приводя к проблемам, описанным выше.

Я очень хорошо знаю эту проблему, так как 5 лет мучился с болью в коленях и спине, не мог нормально сидеть, заниматься спортом, да и просто жить.

Потому что о каком удовольствии или хорошем настроении каждый день может идти речь, если спина и колени болят, шею тянет, а во всем теле дискомфорт. Я перепробовал все возможные методы лечения: физиопроцедуры, лфк, таблетки, мази, уколы в суставы, массаж, но все давало только временный эффект, о полном восстановлении не было и речи.

Я искал «волшебную таблетку» и искал врача, который расскажет мне о чудо-средстве, которое я съем/вколю/намажу и сразу все пройдет. Но почему-то я его не находил. Оказалось, что его просто нет и надо было делать вообще абсолютно другое, нежели чем то, что я узнавал от врачей.

Вы не представляете сколько денег было спущено впустую. Конечно, как я сейчас понимаю, не впустую, иначе я бы не узнал о том, что точно не надо делать и что нужно делать, чтобы восстанавливать свой организм и не смог бы рассказать вам.

Наше тело постоянно посылает сигналы: боль, напряжение, дискомфорт, а мы их просто не замечаем и забиваем на это до тех пор, пока не заболит серьезно. И уже когда все становится совсем плохо (невыносимая и хроническая боль, прострелы и т.д) - начинаем суетиться.

Например, можно долго сидеть в машине или за компьютером и не заметить, как у нас начала затекать поясница, шея, ноги. Мы пытаемся устроиться поудобнее, садясь сикось-накось или откидываюсь на спинку стула назад, а тазом съезжаем вперед на сидушке, не понимая, что это медленно и верно убивает наши мышцы. Или постоянно склоняем голову вниз к телефону, не замечаем напряжения мышц шеи и трапеции, которая испытывает сильнейшие перегрузки, так как она не была предназначена к такому положению вообще.

Да о чем там говорить, мы все просидели немало лет на стульях за партами, которые полностью игнорирует правильное положение нашего тела.

Нашим мышцам нужна постоянная работа, только так к клеткам поступают продукты питания с кровью и выводятся продукты жизнедеятельности. Ключевое слово: постоянная.

Когда мы садимся за стул или любое другое место и проводим так по 2-3-4-5-8 часов в течение дня - нашим мышцам приходит конец, а вслед за ними и всему телу.

При этом каждый, испытав дискомфорт, вместо того, чтобы встать и подвигаться - продолжает заниматься своими важными делами, считая что его тело менее значимо. Это же как можно не любить себя, свое тело, чтобы так делать, но мы все так делаем. Нам лень становить машину, подняться с кресла на работе и сделать элементарно разминку… дела же важнее, я опаздываю, сейчас не до этого… а что подумают другие, если я сейчас встану и разминаться начну…

На самом деле, как только мы захотели хоть чуть-чуть искривиться на стуле, надо сразу вставать и разминаться, запускать кровообращение, включать в работу наши мышцы.

Мышцы работают по системе напряжение-расслабление. Когда мы сидим, все тело находится в напряжении постоянно, расслабления нет - это убивает наши мышцы, в прямом смысле. Нельзя вдохнуть и больше не выдыхать, то же самое и с мышцами. А именно это мы и делаем с нашим телом, когда часами находимся в положении сидя. Наше тело физиологически и анатомически не предназначено, чтобы мы много сидели, ему нужно постоянно двигаться.

А как проходит день? Ночью мы без движения, проснулись, сели завтракать, потом сели в машину и поехали на работу, там сели за компьютер, за обедом мы сидим, потом домой возвращаемся сидя, дома снова сидя поужинали и легли спать.

И самое плохое, что можно сделать после такого дня - это пойти в тренажерный зал, где начинаем делать какие-то упражнения. В итоге неподготовленные мышцы уходят в такой стресс, после которого их нужно будет уже лечить.

Сейчас внимательно. Вы когда-нибудь слышали о том, что надо лечить именно мышцы??? И самое главное - как? Я всегда думал, что если болит спина, то надо лечить позвоночник, он же болит, а оказывается нет! Все вообще по-другому.

А многие, приходя в зал, следуют самому ужасному правилу: «если мышцы не болят, значит плохо потренировался», а потом приходят ко мне, с просьбой помочь, так как ничего уже не помогает. Физическая активность нам необходима каждый день, но тренажёрный зал после 8 часов сидячего образа жизни приносит больше вреда, чем пользы.

Сейчас каждому человеку необходимо заниматься восстановлением мышц, я не видел ни одного человека, у которого было бы все с ними хорошо. Из-за современного образа жизни проблемы тотально у всех и у мужчин, и у женщин.

Никаких волшебных таблеток нет, то что делалась годами неправильно, требует обратной работы для восстановления и это не быстро.

С уважением, основатель компании "Дом Шоколада" - Владимир Горохов.

👉 Подпишитесь на канал Владимира Горохова в телеграм, там много полезной информации по питанию и здоровью. В воскресенье 18.09 в 19.00 по мск в канале пройдет прямой эфир с ответами на вопросы - приходите и задайте свой вопрос. Ссылка на телеграм канал: https://t.me/gorokhov_vladimir