Факторы, влияющие на сон, о которых вы не знали

Есть один компонент, который стоит главнее питания, вашего образа жизни, занятий спортом и других полезных привычек. Это качество и глубина вашего сна.

На самом деле сон - это самое важное, что есть в жизни и нет ничего важнее кроме сна. Ни посиделки с друзьями и ночные гуляния, ни ночная работа или подготовка к экзаменам - ничего не может быть важнее.

Урезая количество сна или не уделяя внимания его качеству - мы будем проигрывать как в долгосрочной перспективе, так и в краткосрочной. Во время сна в теле запускается огромное количество восстановительных процессов в мышечной, гормональной и нервной системах, а главные изменения происходят в головном мозге.

Каждый замечал, что когда мы хорошо выспались, то находимся в приподнятом расположении духа, расслаблены и отлично соображаем. Но, когда мы спали мало или сон был поверхностным, то просыпаемся с ощущением полной неудовлетворенности от жизни.

Качество и количество сна напрямую влияет на функционирование тела и здоровье организма.

Если мы плохо поспали всего одну ночь, то на 25% снижается производительность нашего мозга. Мы перестаем нормально соображать, ухудшается память, запоминаемость информации и концентрация внимания, мы не способны принимать быстрые и правильные решения, которые способствуют улучшению нашей жизни.

Главным виновником плохого сна являются светодиодные лампочки и экраны любых современных гаджетов. Синий спектр света подавляет выработку мелатонина - гормона сна, который отвечает за засыпание и его глубину. Посмотрите сколько времени мы проводим в телефоне в течение дня. Какая сильная освещенность в квартире вечером, когда на улице уже темно, а еще перед сном мы любим что-то поделать в телефоне.

Вот так происходит потеря глубокой фазы сна. Человек вроде спит, но сон не восстановительный.

Лечь вечером в кровать и проснуться утром - это еще не сон, ко сну надо правильно готовиться. Я насчитываю 15 факторов, которые критически влияют на сон. Продукты питания, уровень физической активности, освещенность, температура, положение тела во время сна, поверхность на которой спим - это лишь только часть.

И еще один важный момент. Невозможно отоспаться на выходных за всю прошедшую неделю. Если вы всю неделю не спали нормально, то вы безвозвратно наносите ущерб своему здоровью и потом не удивляйтесь почему у вас лишний вес, проблемы со здоровьем, с нервной системой.

С уважением, основатель компании "Дом Шоколада" - Владимир Горохов.

👉 Подпишитесь на канал Владимира Горохова в телеграм, там много полезной информации по питанию и здоровью. По воскресеньям в 19.00 по мск в канале проходят прямые эфиры на темы питания и здоровья - приходите и задайте свой вопрос. Ссылка на телеграм канал: https://t.me/gorokhov_vladimir