Почему я не могу сбросить вес?
Очень часто с таким вопросом ко мне обращаются на консультации.
"Питаюсь правильно, занимаюсь фитнесом, хожу пешком. а вес "стоит" и даже "растёт!"
Существует традиционное мнение, что снизить вес можно только при дефиците калорий, то есть сжигать калорий больше, чем получать из пищи.
Если бы всё было так просто, то те, кто «упахиваются» в тренажёрном зале или бегают километры, сидят на низкокалорийных диетах были бы все стройные, но...
Зачастую вес "стоит" или "растёт". В чём же дело?
Щитовидная железа и её гормоны тироксин (Т4) и трийодтиронин (Т3) контролируют ВСЕ ОБМЕННЫЕ ПРОЦЕССЫ в организме и получение ЭНЕРГИИ нашими клетками.
Гормоны щитовидной железы регулируют скорость, с которой калории сжигаются, запасаются в виде гликогена или откладываются в виде жира.
Когда уровень гормонов щитовидной железы снижен, синтез энергии (АТФ) в митохондриях (атомных электростанциях клетки) из глюкозы замедляется, расход энергии уменьшается, и калории идут на построение запасов жира.
При этом человек испытывает дефицит энергии - сутра встал уже устал!
Гипотиреоз, в том числе субклинический (когда гормоны в пределах референсных значений, и по результатам анализов врачи говорят: "Норма", иди домой и не выдумывай себе болезни!",- и посылают к психотерапевту!) – самое серьезное препятствие на пути к вашей стройности!🤔
Как повышение веса связано с гипотиреозом?
Дефицит гормонов щитовидной железы приводит к снижению скорости расщепления липидов - липолиза.
Растет общий холестерин за счёт "плохого" холестерина - липопротеидов низкой и очень низкой плотности. Это повышает риск атеросклероза.
Чем ниже гормон Т4 и выше ТТГ, тем выше холестерин.
Если человек изнуряет себя различными нерациональными диетами, бедными по белку, витаминам и минералам, тем меньше вырабатывается гормонов щитовидной железы, снижается скорость основного обмена, замедляется метаболизм жиров и вес растёт.
Симптомы гипотиреоза.
Что делать?
Сдать анализы (это минимум):
💚ТТГ, Т3свободный, Т4свободный, АТПО
💚Клинический анализ крови
💚Гликированный гемоглобин
💚Холестерин общий и его фракции
💚Ферритин, насыщенность трансферрина
💚Общий белок
💚АЛАТ, АСАТ, креатинин, мочевая кислота
ВНИМАНИЕ! РЕФЕРЕНСНЫЕ ЗНАЧЕНИЯ РЕЗУЛЬТАТОВ АНАЛИЗОВ НЕ ЯВЛЯЮТСЯ ПОКАЗАТЕЛЯМИ ЗДОРОВЬЯ!
Показатели "коридора здоровья" знают, к сожалению, не все врачи...
Ниже я приведу значения, на которые надо ориентироваться.
🧡ТТГ для всех: 0,5-2,0 мМе/л (оптимально 0,5-1,5)
🧡Т4 свободный (верхняя треть референса) 15-22 пмоль/л
🧡Т3 свободный (верхняя треть референса) 5-7 пмоль/л
🧡АТПО менее 2 мЕд/л
🧡Гликированный гемоглобин 3,9-5,5 %
🧡Холестерин общий 3,63-5,2 ммоль/л, старше 45 лет до 7 ммоль/л
🧡ЛПНП не больше 3,5 ммоль/л
🧡ЛПОНП не более 0,5 ммоль/л
🧡Ферритин оптимально 50-70 мкг/л
🧡Насыщение трансферрина железом 30-40%
🧡Общий белок 73-75 г/л
🧡Креатинин 60-80 мкмоль/л
🧡Мочевая кислота у женщин 180-320 мкмоль/л , у мужчин 200-350 мкмоль/л
🧡АЛАТ 20 ме/л (оптимально)
🧡АСАТ 30 ме/л (оптимально).
Улучшить пищеварение (оздоровительная программа для ЖКТ):
От состояния желудка и кишечника, печени, желчного пузыря и поджелудочной железы зависит 70-80% здоровья человека, усвоение всех необходимых питательных веществ, витаминов, минералов и выведение токсинов из организма.
Позволить себе питаться лучше - здоровая продуктовая корзина.
Позволить себе больше двигаться и вести активный образ жизни.
Позволить себе улучшить свой сон.
Уже никому доказывать не надо, наука уже всё доказала, что в современном мире с пищей не поступает необходимое количество витаминов и минералов:
витамина D, C, магния, железа, селена, цинка, йода, хрома...
Приглашаю на консультацию, индивидуальное сопровождение и групповое сопровождение в мастер-группах, где всё подробно разбираем и учимся применять на практике навыки заботы о себе.
Пишите в Телеграмм @Belonina
В ВК http://vk.me/drbelonina.