Для чого спортсменам протеїн?

Достатня кількість білка є життєво важливою для будь-якої людини. Ця органічна сполука служить будівельним матеріалом для більшості тканин організму, в тому числі і м'язів. Потреба в ньому збільшується при великих або частих фізичних навантаженнях. Ось для чого спортсменам протеїн.

Завдання атлета - отримати необхідну норму білку. Вона в 2 рази вище, ніж у звичайної людини. При масі 70кг спортсмену потрібно мінімум 100г якісного білка на добу. Це приблизно півкіло курячого філе, яловичини або червоної риби. При цьому необхідними є й інші корисні продукти. Вмістити стільки прийомів їжі в щільний графік вкрай складно.

Індустрія спортивного харчування знайшла спосіб полегшити життя атлетам - протеїн. Сьогодні це найпопулярніша і розрекламована добавка.

Користь протеїну

Протеїни - це клас спортивного харчування з високим вмістом якісного білка (не менше 60%). Випускаються у вигляді готового до вживання порошку. Його розводять у воді, молоці або соці. Крім білка суміш містить оптимальну кількість жирів, вуглеводів та інших органічних сполук. Їх процентне співвідношення варіюється в залежності від типу добавки.

Протеїн є в раціоні багатьох спортсменів, тому що він:

- сприяє набору якісної м'язової маси;

- перешкоджає катаболізму;

- допомагає відновитися після тренування;

- зміцнює імунітет;

- забезпечує організм незамінними амінокислотами;

- є дієтичним продуктом;

Величезний плюс суміші - вона вживається в рідкому вигляді, тому швидко засвоюється і не перевантажує травну систему. Традиційні м'ясні страви довше перетравлюються, розтягуючи шлунок і виділяючи безліч продуктів розпаду.

Чи шкідливий протеїн?

Поширена помилка, що білкові добавки шкідливі для нирок. Пояснюють це тим, що високий вміст білка перевантажує їх і може привести до захворювань. Насправді, щоб нашкодити здоровим ниркам, потрібно вживати близько 5г білка на 1 кг ваги. Такого не буває навіть при збільшених дозах спортивного харчування. Однак людям з нирковою недостатністю варто уважно стежити за раціоном.

Ще один міф - білкові суміші впливають на статеву систему. В цьому випадку люди плутають їх зі стероїдами. По факту спортивне харчування не має нічого спільного з ними і ніяк не може впливати на гормональний рівень.

Сподіваюся ми відповіли на ваше запитання, для чого спортсменам протеїн!

Отримати кваліфіковану консультацію можна у нас в клубі https://sportclub-drive.com/