Функціональні Тренування

Десятиліття тому словосполучення «функціональні силові тренування» були б зайвими, оскільки мета всіх силових тренувань полягала в тому, щоб підготуватися до спорту. Але на початку 21 століття більшість спортсменів-тренажерів не прагнули покращити свої показники в спорті, а натомість переслідували естетику.Однак сьогодні це вже інша історія. Термін "функціональний" використовується як ніколи і описує певний тип тренувань.

Функціональний силовий тренінг - це форма вправ, яка зосереджена на розвитку сили в моделях, які використовуються в повсякденному житті. Цей тип тренувань передбачає вільні ваги, гімнастичні рухи та аеробні тренування. Слово функціональне підкреслює, як цей тип тренувань допомагає побудувати тіло, яке краще відповідає потребам повсякденного життя та сили, підкреслює, як цей тип тренувань створює тіло, яке краще виробляє силу.

Однією з переваг тренувальних функціональних сил є те, що це можна робити з дуже мінімальним обладнанням. Основа функціонального тренінгу побудована на шести рухомих моделях: присідання, забиття, поштовх, тягання, згин та стрижень. Навчання в цих шести моделях руху можна проводити в багатьох середовищах, включаючи гараж, тренажерний зал, тренажерний зал для бікс (думаю, що Голд), шкільний центр відпочинку, функціональний тренажерний зал, тренажерний зал OPEX, і в основному в будь-якому місці з простором і деякими вільними вагами.

Як розпочати цей вид навчання, залежить від вашої попередньої історії тренувань.Приступаючи до функціональних силових тренувань, стажист повинен зосередитися на тому, щоб навчитися робити основні схеми руху та будувати руховий контроль над своїми м'язами. Оскільки ці слухачі такі нові, вони можуть тренувати повне тіло кілька разів на тиждень, оскільки вони зможуть дуже швидко адаптуватися та відновитися. Ці види слухачів отримали б користь від тренувань під пильним оком тренера у функціональній фітнес-залі. Після послідовної тренування протягом декількох років учасники тренувань з функціональною силою вважаються проміжними. Ці слухачі повинні зосередитись на декількох шаблонах шести рухів у кожен навчальний день. Приклад навчального дня посередників може включати тягання та присідання в той же день. Цим клієнтам знадобиться більше часу, щоб відновитися, і їм потрібно буде розкласти тренування між частинами тіла, щоб забезпечити належне одужання

Отримати кваліфіковану допомогу можна у нас в клубі https://sportclub-drive.com/ Автор Драйв 2.0