Масаж як невід’ємна складова відновлення

Інструктори часто дають рекомендацію сходити на сеанс масажу після тренування. Спортивний масаж сприяє виведенню молочної кислоти з тканин, а також зняття болю в м'язах. Недавні дослідження показали, що масаж дійсно корисний для людей, що займаються спортом, але не в силу вище описаних причин.

Канадські вчені з Університету Макмастера в Гамільтоні провели експеримент, учасниками якого були виключно чоловіки. Спочатку їх тренували до знемоги, після чого відправляли на масажні процедури, при цьому масажували виключно одну ногу. Відразу після сеансу, а також через 2.5 години після нього учасники здавали на аналіз зразки м'язової тканини.

Підсумки цього експерименту були представлені у виданні Science Translational Medicine. Результати експерименту викликали здивування медиків, так як аналізи показали, що після сеансу масажу в тканинах не скорочувалася концентрація молочної кислоти. Однак вдалося виявити, що в них знижувався запальний процес, і зростало число мітохондрій. Це і пояснює знеболююче вплив масажу і його користь для любителів спорту.

«Мітохондрії є клітинними« електростанціями », - пояснив Марк Тарнопольський, який є одним з авторів дослідження. Їх зростання є своєрідним бонусом тренувань на витривалість. Якщо спортсмен відправляється після тренувального процесу на масаж, він може тільки збільшити даний ефект. При цьому буде потрібно всього десятихвилинна процедура.

Іншим корисним дією масажу є скорочення запалень. Цей ефект поки не можуть пояснити вчені. Запалення в районах мікророзривів, які стали наслідком інтенсивних тренувань, абсолютно природні і досі погано вивчені. Марк Тарнопольський передбачає, що їх зняття призведе до поліпшення процесу загоєння, що проходить в м'язах. Масаж допомагає полегшити біль і дає можливість організму ефективно відновлюватися.

Вчені відзначили, що в рішенні даних питань допоможуть наступні дослідження. Ймовірно, в результаті перед любителями спорту відкриються можливості відновлення після виснажливих марафонів або нешкідливого зростання числа тренувань. Якщо ж ви займаєтеся спортом не на професійній основі, а просто є любителем фітнесу, і не любите тренуватися до знемоги, масаж після занять безумовно піде вам на користь.

Автор Драйв1.0

Отримати кваліфіковану допомогу можна у нас в клубі https://sportclub-drive.com/