ВСЕ ПРО ТРЕНУВАННЯ MIND BODY: ЯК ВИБРАТИ УРОК ДЛЯ СЕБЕ

У розкладі сучасних фітнес-клубів можна часто побачити напрямок Mind & body. Що ж ховається за цим модною іноземною назвою? Чому ці уроки так люблять фітнес-активісти різного віку? І як підібрати тренування Mind & body для себе?

Mind & Body дослівно перекладається як «Розум і тіло». Саме тому в нашому середовищі даний напрямок іноді позначають «Розумне тіло». Що ж це таке? Mind & Body використовують як узагальнюючу назву уроків для самовдосконалення, для приведення в рівновагу наші тіла і почуття. Сюди входить йога, пілатес, суглобова гімнастика, різні розтяжки. Можна сказати, що це самий м'який вид фітнесу з набором спеціальних технік досягнення психологічного спокою.

Йога

Як відомо, йога - це вчення, що включає в себе сукупність психічних і фізичних вправ, які спрямовані на роботу очищення душі і тіла. Спеціальна комбінація постав і дихальних вправ допомагає досягти позитивного результату не тільки фізично, а й емоційно. Усередині йоги є кілька напрямків: хатха-йога, кундаліні, аштанга-віньяса, power yoga (силова йога), йога в гамаках та інші. Починати краще з класичної хатха-йоги, яка складається з досить простих постав і відрізняється неквапливим темпом. Під час уроку можна використовувати додаткове обладнання: гантелі, ремені, валики.

Суглобова гімнастика

Суглобова гімнастика допомагає розігріти і зміцнити суглоби. Набір певних рухів стимулюють вироблення суглобового мастила, роблять еластичними сухожилля і м'язи. Такі уроки особливо рекомендують новачкам фітнесу, літнім членам клубів і тим, хто відновлюється після травм. Тому іноді даний напрямок називають «Відновлювальний фітнес».

Пілатес

Пілатес - це спеціальна система фізичних вправ, придумана німецько-американським спортивним фахівцем Йозефом пілатесом. Метод спрямований на збільшення міцності тіла, розвитку м'язів корпусу, покращення постави, балансу і координації. Завдання тренуючого також контролювати дихальний ритм і концентруватися на роботі конкретних м'язів. Як правило, пілатес відносять до «силових» уроків напряму «Розум і тіло».

Розтяжка та стретчинг

Розтяжка і стретчинг допоможуть зняти зайву м'язову скутість, а також покращити еластичність сухожиль і зв'язок. «Я рекомендую займатися шпагатом і чоловікам, і жінкам, - надихає Тетяна. - Не варто думати, що це просто ефектне вправа. В першу чергу, це користь для організму завдяки комплексному і системному підходу до тренувань. Під час уроку ми працюємо на всі групи м'язів і особливу увагу приділяємо м'язам і зв'язкам ніг, спині і тазостегнового суглобу - зміцнюємо, підвищуємо рухливість ».

Таким чином, всі уроки напрямки Mind & Body об'єднує прагнення допомогти людині досягти гармонії, умиротворення. Це своєрідна фітнес-медитація з неспішними, помірними рухами. Після виконання яких з'являється відчуття бадьорості, припливу енергії, просвітління розуму і, звичайно, гордість собою.

Автор Драйв 3.0

Отримати кваліфіковану консультацію можна у нас в клубі https://sportclub-drive.com/