Як вибрати тренажерний зал: очікування і реальність

Для багатьох нове життя починається з понеділка - на перший робочий день відкладають і похід в спортзал. Особливо актуально це на початку весни, коли всі хочуть «схуднути до літа» або просто поправити здоров'я, підірване гіповітамінозом. І тут постає питання "Як вибрати тренажерний зал?"

Як вибрати тренажерний зал - розстановка неочевидних пріоритетів

Де, як не в тренажерному залі, атмосфера розташовує до активного заняття спортом? Кругом тільки тренажери, спортсмени, не тягне полежати улюблена ліжко і чимось перекусити повний холодильник. Велика частина людей втрачається, який тренажерний зал вибрати для себе: шукає найбільший, наворочений, щоб в ньому і басейн, і сауна, і привітний адміністратор ... Але на ділі - це лише завершальні за важливістю пункти при виборі місця для занять.

Розташування тренажерного залу

Гарний той спортзал, в який ви будете ходити. Дуже спокушає реклама розкішного (і навіть не дуже дорогого) фітнес-клубу за містом, але потрібно бути чесним з собою: скільки разів у вас вистачить сил і часу туди доїхати?

Навіть якщо в наявності машина, не можна виключати пробок, непередбачених поломок, банальної людської ліні. А якщо ви користуєтесь громадським транспортом, то перспектива їхати годину на рейсовому автобусі в одну сторону, годину в іншу перестане радувати вже після 2-3 занять.

Реальність: чим ближче спортзал до дому, тим частіше ви будете в нього ходити. Ідеально, якщо він розташований між роботою і житлом. Самі везучі можуть знайти зал в сусідньому будинку або в пішої доступності. Більш правдоподібно - відстань в 3-4 зупинки громадського транспорту.

Навіть якщо в ньому немає душа, величезної кількості тренажерів і абонемент коштує трохи дорожче, краще взяти його. Він сильно виграє у спортивних клубів, які перебувають на іншому кінці міста або зовсім за ним.

Тонкощі використання абонемента і ціна

Навіть якщо настрій займатися рішучий, не забувайте про життєвих ситуаціях: позапланова відрядження, затримка на роботі, застуда, відпустку. Навряд чи ви поїдете займатися з температурою або відмовтеся від уїк-енду на користь тренажерів. Тому беріть абонемент з функцією заморозки: наприклад, 9 міс. занять + 30 днів заморозки і платна заморозка на місяць.

Це добре з двох причин:

дає гнучкість в плануванні графіка тренувань;
не потрібно боятися і шкодувати про згорілих заняттях, за які ви вже заплатили.

Завжди вважайте те, що пропонує клуб. Часто абонемент без заморозки привертає кількістю занять, але щоб використовувати їх все, потрібно ходити туди кожні 3 дні. Забагато навіть для тренованої людини.

Обов'язково запитаєте про знижки та акційні програми. Можливо, є кількість абонементів за зниженою ціною напередодні свята або 10% знижки за запрошеного друга. Пам'ятайте, що клубу вигідно знизити ціну, адже вони несуть постійні витрати на електрику, персонал, обслуговування техніки.

Також на вартість впливає:

Кількість обладнання (тобто можливість вмістити н-ну кількість людей).
Гаряча йога, пол-денс, басейн, сауна роблять її вище.
Розташування. Оренда в межах міста в просторих світлих приміщеннях кусається на відміну від напівпідвалі або загорода.
Кількість обслуговуючого персоналу.
Якість обладнання, наявність обідньої зони, душа, кваліфікація тренерів.

Як вчинити, якщо зал не сподобався чи ні часу його відвідувати? Продайте абонемент за меншу ціну комусь іншому. Подібні пропозиції можна знайти в групах цього фітнес-центру, в соцмережах або на форумах.

Послуги та обладнання тренажерного залу

Один з важливих пунктів, як вибрати тренажерний зал правильно. Якщо ви не знаєте, чим саме хочете займатися, відвідуйте клуб з великою кількістю зон і секцій: зазвичай пропонують власне спортзал, де є тренажери, бігові доріжки, степпери. А також кілька секцій: аеробіка, йога, плавання, танці, бокс, Кроссфіт і т.д.

Види спорту

Якщо початківець знає, що хоче зробити упор на біг, нехай дивиться на кардиозоне. Доріжки і велотренажери дорогі і затребувані. Якщо зал розрахований на 50 осіб, а доріжок всього 2, там будуть черги. Для розвитку сили необхідно якісне силове обладнання зі змазаними кріпленнями, обов'язково прикручене до підлоги.

У змішаному залі, де весь простір поділено на зони, зверніть увагу на наявність килимків, матів і спеціальних пружних гумових блоків. Інвентарю повинно вистачати кожному, а мати і блоки - це запорука безпеки під час вправ з вагою.

Зрозуміло, що штангіст не повинен кидати вагу туди, де дівчина робить розтяжку. Чим просторіше зал і більш продумано розташовані зони, тим краще. Спортсмени не повинні займатися у один одного на головах. Якщо в залі заповненість, як в ранковій маршрутці, - адміністрація скупитися. Це загрожує не тільки втратою комфорту і ефективності заняття, але і травмами з-з порушень техніки безпеки.

Додаткові послуги тренажерного залу

У базовий набір входить шафка для зберігання речей під час тренування, туалет, душ, можливо рушники (маленьке для тренування і (або) великий банний). Важливо: відзначте, чи є доступ до безкоштовної воді. Наявність сауни, лазні, безкоштовного масажу буде плюсом, але не вважається послугою першої необхідності. А що насправді необхідно - це медичний кабінет і медпрацівник.

Гігієна всьому голова
Спортзал - це місце загального користування, де люди залишають сліди поту, користуються одним туалетом і душовими. Тому помічайте, наскільки часто і якісно роблять прибирання. У зоні залу частково вона лягає на ваші плечі: витріть рушником інвентар після себе. А інші поверхні прибирає клуб.

Хороший підхід полягає в:

обробці всього, що можна, матеріалом, який не вбирає вологу і відмінно миється;
хороших сливах і вентиляції в душовій;
щоденного прибирання на ручках і сидіннях тренажерів
гігієни в холі: вас повинні попросити надіти бахіли або змінити взуття.

Зупиніться на невеликому спортивному залі, де чисто, а не на величезному клубі з калюжами в роздягальнях і з брудом в холі. Бруд, грибок, мікроби і бактерії загрожують вашому здоров'ю.

Кілька корисних порад, як не залишити зал, якщо ви вже в нього ходите:

Займатися у зручний для себе час, навіть долаючи лінощі (очевидно, але правдиво).
Придумати розвага на тренуванні - слухати музику, книги, фільми.
Вибрати зал поблизу і не носити більше речей, ніж потрібно. Як варіант - орендуйте шафка.
Візьміть тренера: він буде вас мотивувати і поставить правильну техніку рухів на перших порах.
Тренери рекомендують відвідати лікаря перед початком програми.
Переконайтеся, що у вас нормально працює серце, немає проблем з диханням. Дотримуйтесь рівномірність навантажень і їх відповідність вашому рівню. Чи не хапайтеся є протеїн або інший СпортПит, якщо не знаєте про показання і протипоказання. І головне - завжди повертайтеся, навіть якщо щось не вийшло.

Автор Драйв 3.0

Отримати кваліфіковану консультацію можна у нас в клубі https://sportclub-drive.com/