Мотивация к спорту или 10 поводов сходить на тренировку

Чинників, які «заважають» йти в спортзал, займатися вдома або вийти на вулицю, досить багато. З іншого боку, багато фахівців стверджують, що тренуватися через силу - шкідливо. Так як привести себе в стан «хочу, можу і буду займатися зараз, а не завтра!» і не звертати увагу на 100-пудові відмовки? Яка мотивація до спорту може допомогти?

Подолання (challenge)

Небажання тренуватися періодично виникає у всіх. Навіть у професійних спортсменів вищого рангу, негативна мотивація до спорту далеко не рідкість. Проблему потрібно вирішувати швидко і різко - на раз, два, три.

Будь-хто може «надіти посмішку і орати», а тобі слабо? Спортивна злість тобі в допомогу! Вмийся крижаною водою. Пильно дивись на себе в дзеркало. Швидко поклажі форму в сумку, і бадьорим пружним кроком, з чудовою поставою і гордо піднятою головою, наспівуючи улюблений мотивчик, вперед на тренінг!

Геть нудьгу і поганий настрій

Фізичне навантаження - один з кращих антидепресантів. Це твердження психологів не голослівні. Але піднімаючи собі настрій тренуванням, дотримуйся таких правил:

1. Займайся упівсили і / або, по відчуттях, заміни вид планованої тренування на інший. Наприклад, замість пробіжки займися будинку розтяжкою. Надмірні зусилля і підвищення рівня кортизолу, на тлі первинного відсутності бажання навантажувати, можуть після тренування «качнути маятник» настрою в зворотну сторону.
2. Не забудь взяти собі в помічники улюблений музичний супровід.
3. Під час тренування пий трохи підсолоджений напій.
4. Гігієнічний душ після заняття закінчи контрастними процедурами. Прислухайся до відчуттів, вони допоможуть вирішити яким має бути останнім обливання - теплим чи холодним.

Ні кроку назад!

Будь меркантильної «спортивної жаднюгою». Мова йде не про клубне абонплаті. Спортивні навантаження ефективні, коли вони регулярні. Даси слабину один раз, потім другий, і лінь виб'є тебе зі звичного графіка на місяці. Прощай досягнуті результати. Починай все або з самого початку, або, що ще гірше, з негативних показників. Цього не буде!

Витрати, що подовжують життя

Грамотно спланований тренувальний процес допомагає зменшити% захворюваності та заощадити на походах до лікарів. Американці підрахували, що витрачений сьогодні 1 $ на заняття фітнесом скорочує майбутні медичні витрати в 2,7 рази.

Тренування - міцний сон - життєвий успіх

Сьогодні у тебе поганий настрій і самопочуття, втомився (а) від роботи, а завтра має бути важлива нарада, ділова зустріч або просто треба виглядати на всі 100%? Тим більше бігом на тренування! Навіщо? За безкоштовною і природної «таблеткою снодійного».

Чи не вічна, але молодість

Результати недавніх досліджень карколомні і дійсно можуть бути потужним мотиватором не ходять фітнес-тренування. Виявляється, регулярні фізичні навантаження допомагають зберігати довжину кінцевих ділянок ДНК-хромосом, які з віком неминуче коротшають. Фізичні вправи гальмують цей процес. Це означає, що ти будеш виглядати молодше, чим не займаються спортом однолітки.

Якщо силові або кардіотреніровки поки ще не привели до виникнення в процесі заняття стану ейфорії, разова щадна навантаження все одно підсилює вироблення ендорфінів та інших речовин. Це дозволяє виглядати краще і відчувати себе молодше протягом 36-48 годин після закінчення тренування.

Cексуальний підтекст

Похід на тренування - один із способів зняття сексуальної незадоволеності. Нагадаємо також, що, якщо не приймати стероїди, силові навантаження допоможуть займатися любовними втіхами частіше, збільшити кількість і тривалість сексуальних актів, посилити оргазми. Треноване тіло дозволить без праці виконувати будь-які «викрутаси» з Камасутри.

Одиноким слід бути напоготові. Ти прогуливаешь тренування, а в цей час в залі з'являється новенький (а), і твоя довгоочікувана, ймовірна «половинка» «результативно» знайомиться, але не з тобою.

Дивіться чого у мене є

Хорошим способом змусити себе сходити на тренування через «не хочу» може бути прийом, який вимагає попередньої підготовки і певної витримки. Купи навороченную спортивну шмотку і прибережи до нападу нудьги. Накотилася лінь? Ось тепер саме час сходити в спортзал і позайматися в новій формі. Нехай все «помруть від заздрості».

Хором і батька бити легше

Дуже не хочеться займатися? В даному випадку потрібно виходити на тренування «в народ». Якщо це не груповий урок фітнесу або тяга заліза в гойдалці, вихід все одно є. Наприклад, планову розтяжку будинку міняй на бігову тренування, причому займайся навмисно в жвавому місці. Оточення людей завжди тонізує і приходить на допомогу «Кікс» психіці.

Позитивний приклад

Останній, 10 привід, для деяких, напевно, буде важливіше, ніж всі попередні. Якщо ти - тато чи мама, старший брат або сестра, - то хочеш не хочеш, а мусиш подавати позитивний приклад. Звичайно можна побурчати кілька хвилин, поохати і поахалі. Але після, збирай волю в кулак і йти тренуватися.

Краса - це страшна сила, але вимагає регулярних зусиль. А якщо хочеш бути здоровим, тренуйся і обійдешся без докторів! Хіба потрібна додаткова мотивація до спорту? Думаємо, що ні!

Отримати кваліфіковану допомогу можна у нас в клубі https://sportclub-drive.com/

Автор Драйв 1.0