Який з «зимових» фруктів найкорисніший?

Взимку наш організм потребує вітамінів як ніколи. Недолік сонячного проміння, холод, застуди, занепадницькі настрої - все це послаблює імунітет, тому в зимовий час так важливо підтримувати своє здоров'я. Допоможуть зробити це натуральні сезонні фрукти. Ось перелік найбільш корисних і відомості про їхню користь.

Самий «новорічний» фрукт - мандарин
Унікальна властивість мандарина - це його здатність відновлювати ті вітаміни, які ми втратили в осінньо-зимовий період. Цей соковитий фрукт насичує організм аскорбіновою кислотою. До того ж він низькокалорійний: у 100 грамах мандаринових часточок - всього 33 калорії.

У мандарині містяться безліч вітамінів і корисних мінеральних речовин, таких як:

• калій;
• кальцій;
• магній;
• залізо;
• фосфор;
• натрій.

Помаранчевий фрукт запобігає виникненню холестеринових бляшок, знижує набряклість, а ще є відмінним антидепресантом. І правда ж, після декількох часточок настрій піднімається!

Ми ділили апельсин ...

Апельсин - це джерело вітамінів (В1, В2, В5, В6, С, Н, РР) і мінеральних речовин. Завдяки потужній армії корисних елементів апельсини зміцнюють імунітет, нормалізують тиск і рівень холестерину в крові, омолоджують шкіру, роблять волосся сильними, уповільнюють процес старіння.

Що стосується калорійності, то у апельсина вона не набагато вище, ніж у мандарина: всього 36 калорій на 100 грам.
За біологічним параметрам апельсин - це ягода, хоча все його вважають фруктом.

Хурма - вітамінна бомба

Потрібен вітамінно-мінеральний комплекс? Не поспішайте за ним в аптеку, краще купіть хурму.

У ній вміщаються:

• бета-каротин;
• вітаміни А, В1, В2, С, Н і РР;
• калій;
• кальцій;
• мідь;
• марганець;
• залізо;
• йод;
• молібден;
• фосфор і натрій;
• яблучна і лимонна кислота.

Калорійність терпко-солодкого і вузького фрукта становить 66 калорій на 100 грам.

Хурма відмінно справляється з профілактикою серцево-судинних захворювань, ракових пухлин і жовчнокам'яної хвороби. Ще вона здатна виводити токсини з організму і допомагає при розладах травлення.

Ба-ба-ба-банана

Цей фрукт є одним із самих калорійних: на 100 грам м'якоті припадає 95 ккал. Але високу калорійність банану легко пробачити за ті корисні речовини, які ховаються за жовтою шкіркою. Тут й вітаміни В1, В2, В6, С, РР, калій, і кальцій, і безліч інших мікроелементів.

У чому ж сила банана? Він здатний істотно поліпшити функцію серцевого м'яза і шлунково-кишкового тракту, зменшити кількість «поганого» холестерину в крові. Ну і просто дуже смачний.

Екзотичне помело

У помело приємний солодко-кислий смак і свіжий аромат. Фрукт здатний допомагати організму в боротьбі з вірусами, застудами, захищає судини від холестеринових бляшок і утворення тромбів. Він обов'язково повинен бути в раціоні тих, хто періодично страждає підвищеним тиском.

Помело - древній предок грейпфрута. Вважається найбільшим в сімействі цитрусових: маса одного плода може доходити до одного кілограма.

Помело розщеплює жири і білки, а це значить, що його можна і потрібно вживати під час схуднення. Калорійність фрукта становить всього 32 калорії на 100 грам. Серед вітамінів і мінеральних речовин помело - А, В1, В2, В5, С, Н, РР, калій, кальцій, залізо, фосфор, натрій і клітковина.

Завжди солодкий клементин

Клементін дуже схожий на мандарин, але насправді це гібрид двох цитрусових: мандарина і апельсина-Королько. Відмітна властивість фрукта - чарівний аромат і стовідсоткова солодкість.

Калорійність клементина становить 47 калорій на 100 грам. Корисних речовин фрукту з сімейства рутових не позичати: вітаміни групи В, кальцій, магній, натрій, фосфор, залізо і т.д.

Клементін корисний для зору і травлення. Він ефективно бореться з мікробами, тому рекомендуємо вживати цей солодкий фрукт під час застуди.

Лимон - forever

Лимон є природним джерелом антиоксидантів, джерелом вітаміну С, має бактерицидні і протизапальні властивості. Кислий фрукт покращує роботу кишечника, полегшує симптоми застуди, нормалізує pH крові і навіть стимулює нервову систему до активної роботи.

Додавайте лимонну часточку в чай або воду та здоров'я в зимовий час вам забезпечено.

Бережіть себе і своїх близьких від застуд, вживайте більше фруктів, займайтеся фізичною активністю і не забувайте про позитивному настрої!