У ГРУПОВИХ ТРЕНУВАННЯХ ВИ ЗМОЖЕТЕ НАБАГАТО БІЛЬШЕ.
Отже, абонемент у фітнес-клуб куплений, і тепер вам належить вибрати, як займатися: в групі або індивідуально в тренажерному залі? Як правило, на перших парах дівчата вибирають групові тренування.
Люди, які тренуються в групі (групове тренування), роблять це набагато частіше ніж люди, які займаються в поодинці. Дослідження, проведене Пенсільванським державним університетом, допомогло 25 малоактивним дорослим людям плавно увійти в тренувальний режим, дозволяючи їм відчути фітнес "кінчиками пальців".
У підсумку за 30 тижнів 20 осіб жодного разу не пропустили тренування. Крім цього вони втратили надлишок ваги, "просушили" м'язи і знизили шанс захворювання серцево-судинної системи.
Розглянемо переваги групового типу занять.
Великий вибір готових фітнес-програм - то, що привертає увагу в першу чергу. Розклади спортклубів рясніють модними назвами: прес-стегно, степ-аеробіка, ABS, сайкл, стрейчинг, пілатес і безліч інших актуальних напрямків так і ваблять швидше все це спробувати. Чи включається азарт, інтерес до занять - адже попереду стільки нового і ефективного на шляху до ідеальної фігури. Можна вибирати між силовими, аеробними і софт напрямками, а також поєднувати їх між собою.
Вам не потрібно складати індивідуальну програму, ретельно продумуючи ваги і кількість підходів. Чи не доведеться думати, які вправи робити сьогодні, а які - завтра, планувати прогресію в збільшенні ваги і інтенсивності. Все, що потрібно - прийти на тренування з хорошим настроєм і виконувати команди тренера. Саме він вирішує, як ви будете тренуватися на тому чи іншому занятті, спираючись на особливості програми і склад групи.
Дух суперництва і мотивація групи. Займаючись індивідуально, завжди можна знайти причину, щоб пропустити тренування. Потрібно володіти неабиякою силою волі, щоб змусити себе піти в зал. Група пробуджує почуття відповідальності, під пильним поглядом тренера вправи виконуються більш сумлінно. Зазвичай в стандартних фітнес-клубах групи досить згуртовані, дівчата знайомляться і активно спілкуються на загальні теми, підтримуючи і мотивуючи один одного регулярно відвідувати заняття. Дивлячись на успіхи інших, ви будете більше прагнути до власних перемог.
Групові заняття підходять новачкам. Відвідуючи різні тренування, ви зможете визначитися з найбільш відповідним для вас напрямком, вивчити можливості свого тіла. Якщо для незнайомого з фітнесом людини тренажерний зал здається страшним і навіть загрозливим світом, в якому він залишається один на один з незрозумілими тренажерами, то загальне заняття - це повна протилежність. Психологічно простіше прийти в групу, де всі покажуть і розкажуть. Звичайно, тут багато що залежатиме від тренера, його професіоналізму та методики ведення занять.
Кардіотренування відмінно підходить для спалювання калорій і важливі для здоров'я вашого серця.
Тренування на силову витривалість створюють рельєф за рахунок "висушування" м'язів і утримують ідеальну форму тривалий час.
Тренування на зміцнення кора допомагають створити міцну опору для застосування ефекту будь-якого тренування.
Тренування на розвиток гнучкості знижує ймовірність отримання травми, покращує рухливість, покращує поставу і допомагає швидко відновитися.
Тренуючись з одним, або спробувавши різні групові фітнес-тренування на свій вибір, ви зможете досягти соціального ефекту. Створіть свій графік улюблених колективних тренувань, уникаючи при цьому надмірної старанності в перші тижні. Краще виробити звичку, ніж жити з відчуттям болю в тілі.
Зроби правильний перший крок!
Автор Драйв 3.0
Отримати кваліфіковану консультацію можна у нас в клубі https://sportclub-drive.com/