Їж і худни: кращі продукти з негативною калорійністю

Всі дієтологи запевняють, що для схуднення потрібно почати рахувати калорії і обмежити їх споживання. Але зовсім не обов'язково після кожного прийому їжі сидіти з калькулятором. Щоб уникнути складних підрахунків, досить включити в свій раціон більше продуктів з негативною калорійністю - їжте їх скільки завгодно і ви все одно будете худнути.

Що таке негативна калорійність
Не розумієте як їжа може спалювати калорії? Дуже просто. Справа в тому, що організм витрачає енергію не тільки на фізичні навантаження, але і на пережовування і переварювання їжі. Деякі продукти містять в собі настільки незначне число калорій, що більша кількість спалюється в процесі їх перетравлення. Так що, чим більше таких продуктів ви їсте, тим більше худнете.

До продуктів з негативною або нульовою калорійністю в основному відносяться овочі, фрукти і зелень. Вживати ці продукти краще всього в сирому, вареному або тушкованому вигляді, при смаженні калорійність всіх продуктів підвищується в десятки разів.

Кращі продукти з негативною калорійністю
Гриби. Найменшу калорійність мають чорнушки (9 калорій на 100 грамів), найбільшу - білі гриби (34 калорії). Капелюшки грибів багаті білками, а ось в ніжках міститься цукор, тому зловживати ними не варто. Крім того, деякі гриби, наприклад, гливи і печериці, знижують рівень поганого холестерину і регулюють обмін речовин.

Морська капуста. У свіжому вигляді морська капуста містить всього 5,4 калорії на 100 грамів продукту, при цьому вона може похвалитися солідним набором вітамінів - А, С, Е, К, D, вітаміни групи В, а з мінералів в нійь чи не пів таблиці Менделєєва - натрій, кальцій, магній, сірка, кремній, залізо, фосфор, калій і йод. При цьому, в маринованому вигляді калорійність продукту зростає до 61 калорії на 100 гр, а консервована капуста в маслі містить вже 76 калорій.

Кавун. Якщо ви жити не можете без цукру, але при цьому вирішили сісти на дієту, то їжте кавуни! На 100 грамів соковитою м'якоті припадає лише 25 калорій і 5,8 грамів вуглеводів. Всі калорії кавуна зосереджені в насінні - на 100 грамів сушеного насіння припадає близько 550 калорій.

Селера. Самий низькокалорійний з овочів - це, звичайно ж, селера. У його коренях всього 5-8 калорій на 100 грамів, а листя і зовсім не несуть практично ніякої енергетичної цінності. Крім того, селера є сечогінним продуктом, так що ви скинете вагу ще й завдяки тому, що з організму піде зайва рідина.

Зелений чай. У плані калорійності зелений чай абсолютно нульовий, при цьому на його засвоєння організму доводиться витратити майже 60 калорій. Так що кілька кружок зеленого чаю запросто можуть нівелювати шкоду від булочки або інших солодощів.

Ця п'ятірка продуктів найкраще активізує процес схуднення, але, природно, це далеко не всі продукти з негативною калорійністю. Повний список продуктів, які можна їсти без докорів сумління і не поправлятися, виглядає так:

Овочі:

• капуста,
• часник,
• буряк,
• спаржа,
• морква,
• цибуля,
• редис,
• перець,
• баклажани,
• огірки,
• помідори,
• редис,
• гарбуз,
• шпинат,
• ріпа.

Фрукти:

• яблуко,
• диня,
• манго,
• ананас,
• папайя,
• слива,
• абрикос,
• персик,
• грейпфрут,
• апельсин,
• лимон,
• лайм,
• мандарин.

Також негативною або нульовою калорійністю володіють абсолютно всі види ягід і зелені. З напоїв же, крім зеленого чаю, можна пити цикорій і звичайну питну воду.

Отримати кваліфіковану допомогу можна у нас в клубі https://sportclub-drive.com/Автор Драйв 2.0