Фейсбілдінг: що це і яких результатів очікувати?

Якщо вам 30 або більше, швидше за все зміни на обличчі вже дали про себе знати. Щоб молодість довше побула з вами і вашим особою, спробуйте фейсбілдінг. Ніколи про нього не чули? Давайте розбиратися.

Доглядаючи за власним тілом, не можна забувати про особу: зморшки на ньому видадуть ваш секрет - вік. Недосипання і стреси теж позначаються на зовнішньому вигляді.

Фейсбілдінг - це «спорт для особи». Він виник на грунті розроблених вправ пластичним хірургом з Німеччини майже 100 років тому.

Саме йому першому спало на думку, що, незважаючи на всі фізичні тренування, тіло і обличчя можуть виглядати по-різному. Рейнхольд Бенц вирішив виправити цей факт. Тепер існує безліч методик, авторами яких є різні тренера. За основу взято вправи, які створюють, будують особа.

Технічно варіанти фейсбілдінга відрізняються за кількома параметрами:

• тривалістю проведення (від 5 до 30 хвилин);
  
• необхідністю наявності або відсутності тренера (Керол Мадджіо придумала методику, яка виправляє деформування овалу, але настільки серйозна, що може привести до затискання лицьових м'язів);
  
• віковою категорією учасників (підбір груп і вправ йде від 25, 30, 35 і 40 років);
  
• можливістю використання вправ в комплексі від початкового автора або змішання зі східним або європейським точковим масажем обличчя.

Об'єднує всі методики фейсбілдінга те, що боротьбу з порушенням тонусу м'язів і появою зморшок ведуть часто (мінімум 5 - 7 разів на тиждень).

Мета застосування методики, її переваги та протипоказання

Щоб лицьові м'язи не втратили своєї еластичності, приплив крові повинен бути таким же, як в молодості. Зміни в організмі коригують за рахунок фейсбілдінга, в результаті якого помітні такі зміни:

• зменшення або анулювання «другого підборіддя»;
  
• позбавлення від набряків по всьому обличчю, не тільки під очима;
  
• зменшення в кілька разів зморшок в районі лоба, навколо очей, а також
• відомих всім носогубних;
  
• щоки не обвисає;
  
• колір обличчя значно поліпшується.

Основними перевагами застосування спорту для будови особи є:

1. мінімальні витрати часу;
   
2. проведення занять в будь-який зручний час;
   
3. відсутність потреби в певних спортивних снарядах;
   
4. підбір вправ, які можна поєднувати навіть з веденням домашніх справ (правильність виконання перших тренувань краще відстежувати, сидячи біля дзеркала).

Протипоказання

Робити фейсбілдінг вправи не можна, якщо є:

1. патології лицьового нерва;
   
2. гіпертонічний криз;
   
3. гіпертензія;
   
4. зміни в шийному відділі хребта (травми, грижі, зміщення);
   
5. проблеми з щелепним суглобом;
   
6. наявність герпесу;
   
7. відновлення протягом 2 років після проведення хірургічних втручань на обличчі.
   

Фейсбілдінг дає результат через 1 - 3 місяці. Він проводиться в кілька етапів:

• Підготовчий або розігріває (грунтується на самомасаж).
  
• Основний. Використовуються чергування навантажень на мускулатуру особи. Краще мати рукавички, щоб не ковзали пальці і не дряпали нігті, утримуючи м'язи обличчя.
  
• Заключний - на основі вправ для розслаблення м'язів.

Не забувайте, що заняття повинні бути регулярними. Тоді все, від підборіддя, шиї до чола, носогубних і окологлазних м'язів і шкіри будуть задіяно в процесі. А очевидні результати від фейсбілдінга не змусять себе чекати.

Автор Драйв 3.0

Отримати кваліфіковану консультацію можна у нас в клубі https://sportclub-drive.com/