5 фітнес-міфів, в які вірять майже всі жінки

Груди можна накачати в спортзалі, харчова плівка допомагає схуднути, талія з'явиться при нахилах в сторону ... Скільки тільки фітнес-міфів ні існує! І адже більшість жінок їм щиро вірять, а потім вбивають своє здоров'я, намагаючись досягти ідеалу. Ми вирішили розвінчати 5 найбільш популярних помилок.

МІФ №1. Груди можна накачати

На превеликий жаль всіх жінок, груди накачати неможливо. Запам'ятайте це раз і назавжди! Накачати можна тільки грудний м'яз, вона знаходиться під молочною залозою.

До форми грудей це не має ніякого відношення. Саме тому якщо у вас "вушка спанієля" або "вишеньки", тут допоможе тільки пластичний хірург, а ніяк не тренажерний зал.

МІФ №2. Обгортання харчовою плівкою і термопояс допоможуть схуднути

Пам'ятайте кліп групи "Ленінград", в якому головна героїня намагалася схуднути перед побаченням, обернувши живіт і стегна харчовою плівкою і накручуючи в такому вигляді кілометри на велотренажері? Так ось - це не працює! Піт - це вода, а жир з потом вийти не може. Обсяги, може, і підуть, але за рахунок води. Тому коли ви поп'єте, тут же вага та обсяги повернуться.

Обмотавши плівкою або надівши термопояс, ви викличете втрату вологи, тобто настане зневоднення і перевтома. Підсумок: тренування неякісна, бо сил немає, а втрати калорій менше.

МІФ №3. У залі можна перекачатися і стати як мужик

Це помилка! Жінка чисто фізіологічно не може перекачатися на відміну від чоловіків: це не дозволять гормони. У той же час щоб мати фігуру, як у виступаючих фітнес-моделей, потрібно в прямому сенсі орати в спортзалі, дотримуватися жорсткої дієти і приймати спорт-піт (куди ж без нього!).

Ви дійсно вірите, що звичайна дівчина, яка займається для себе три рази в тиждень і харчується правильно, раптом в один прекрасний день перекачати? Якщо навіть у вас дуже чуйні м'язи, їх неможливо накачати за тиждень або за місяць.

МІФ №4. Нахили в бік роблять талію тонше

Як би це не було сумно, але наявність талії у жінки визначає мати-природа. Якщо ви народилися без талії, то тут не допоможуть ні хулахуп, ні регулярні тренування, ні дієти ...

При цьому найприкріше, що нахили в сторони - особливо з гантелями - роблять талію тільки товщі. Від подібних вправ ви тільки зміцнюєте косі м'язи. Так що забудьте про подібні "маніпуляціях" і просто прийміть себе такою, якою ви є.

МІФ №5. Потрібно качати прес кожен день, щоб з'явилися кубики

Правило перше: не можна схуднути локально, тобто в якійсь певній зоні. Тіло завжди позбавляється від зайвих кілограмів рівномірно. Саме тому при щоденних тренуваннях прес у вас, звичайно, з'явиться, але під жиром, якщо ви не будете харчуватися правильно. Причому за рахунок м'язів живіт може ще і збільшиться в об'ємі.

Правило друге: вправи на прес достатньо робити два рази на тиждень, не потрібно його качати кожен день. Все-таки вираз "Прес робиться на кухні" - це повна правда! Так що харчуйтеся правильно.

Автор Драйв 3.0

Отримати кваліфіковану консультацію можна у нас в клубі https://sportclub-drive.com/