Чи сумісні спорт і шкідливі звички?

Розбираємо, як діють на організм куріння і алкоголь, щоб з'ясувати, чи можуть шкідливі звички впливати на ефективність занять спортом.

Дихання

І професіоналам, і любителям відомо, як важливо підтримувати правильне дихання під час фізичних навантажень. І тут першим ворогом стає куріння. Запалена сигарета - це висока концентрація чадного газу. Токсична речовина призводить до порушення газообміну в організмі, у людини може створюватися відчуття нестачі повітря. Виникає кисневе голодування, при якому дихання стає частим або виражено нерівним. Є ще один сигаретний компонент, який точно так же перешкоджає нормальному диханню, - це дьоготь або смоли. Вони осідають на легенях, а виводяться протягом тривалого часу. Легеневі шляхи через них не можуть самоочищатися в звичному режимі. Наслідок - регулярна задишка при фізичних навантаженнях.

Серцевий ритм і кровообіг

Не менш важливо в процесі тренувань відстежувати діапазон змін пульсу, щоб уникнути перенавантаження чи, навпаки, якщо в цьому є необхідність, збільшити активність. При попаданні алкоголю в організм рідина із судинного русла частково йде в тканини. Кров при цьому стає густою і в'язкою. У зв'язку з цим серцю потрібно в рази більше зусиль, щоб підтримувати «якість» кровообігу. Ситуація погіршується, коли з'являється ще й фізичне навантаження. Зрештою ці процеси викликають кисневу недостатність. І знову з'являється задишка. Також кисень в процесі тренувань необхідний м'язам для «підживлення», яку їм забезпечують АТФ (аденозинтрифосфат), а в їх синтезі О2 якраз і бере участь. Таким чином, розвиток м'язів не проходить максимально ефективно. Але на них можуть впливати і інші чинники, пов'язані зі шкідливими звичками.

М'язи і суглоби

Алкоголь негативно діє на опорно-рухову систему за рахунок того, що при надходженні в організм він втручається в гормональні процеси і, зокрема, гальмує утворення «чоловічого» гормону тестостерону, потрібного для росту м'язів. «Прокачати» їх стає все складніше, якщо споживання алкоголю - систематичне. Нікотин же, в свою чергу, уповільнює насичення організму киснем (що ми вже з'ясували). Обмінні процеси відбуваються в рази повільніше. Внаслідок цього м'язи і суглоби могуть і зовсім стати слабкими і крихкими.

Витривалість

В першу чергу сигарети і алкоголь вражають центральну нервову систему людини: нікотин відноситься до «нервових» отрут, а етанол в алкогольної продукції вражає клітини кори великих півкуль нашого мозку. До того ж, він неминуче провокує зневоднення в організмі. Займаючись спортом, курці можуть спостерігати у себе задишку, болі в грудях, запаморочення, нудоту, шум у вухах - усе це сприяє зниженню рівня витривалості. Ми не можемо рухатися далі (навантажувати себе великою вагою або долати більше кілометрів), якщо наші легені або серце не призначені для таких подвигів. В іншому випадку, якщо ви через силу змусите свій організм виконувати вправи, на які у вас вже немає сил, швидше за все вхід в спортзал надалі назавжди виявиться для вас закритим вже за висновком лікарів.

Отримати кваліфіковану консультацію можна у нас в клубі https://sportclub-drive.com/