Другий крок до красивого тіла - вода

Пийте воду замість соку або содової, навіть якщо це дієтична. Хоча дієтична газована вода пропонує «нульову» калорійну альтернативу звичайній, вона все ще заважає схудненню.

ВООЗ застерігає: в енергетиках дуже багато цукру, кофеїн та інші стимулянти як гуарана. При постійному споживанні ці речовини шкодять здоров’ю. Якщо ви серйозно ставитеся до того, щоб тіло виглядало у найкращій формі, не варто пити газовані напої, а із соками бути обережним, оскільки навіть свіжовижаті містять багато калорій, при тому не насичують організм. Все тому, що в них високий глікемічний індекс та глікемічне навантаження – це те саме, що поїсти цукерок. До того ж їх кислотність шкодить зубам.
Такі соки можна комбінувати з овочами і зменшувати тим самим вміст цукру.Заміна води на кожен інший напій різко знизить кількість спожитих калорій.

Якщо ви не знаєте, як слідкувати за водозабором, вам слід тримати пляшку з водою завжди при собі і пити, коли ви спрагли. Це також може покращити ваш колір обличчя, зменшаться набряки на тілі, оскільки організм затримує рідину, коли людина не споживає її достатню кількість.

Відмовтесь від алкоголю у раціоні. Це може бути важко, особливо якщо ви звикли пити келих червоного вина після повернення додому з роботи. В алкоголі багато калорій. Тож, хоч келих вина може бути здоровим для вас з інших причин, проте це не найкращий спосіб схуднути.

Для різноманіття можна робити лимонади із м’ятою, тертим імбирем, корицею, лавандою, цвітом бузини чи чайної троянди. Солодкі газовані напої можна замінити узваром із сухофруктів, проте не варто додавати цукор, він вже є у фруктах.