7 причин, чому ти такий «дерев'яний»

Помітили, як багато жартів зараз в соцмережах на цю тему? Відчувати себе старим в 25 - це нормально? По-моєму ні. Давайте не будемо виправдовувати свою лінь віком тільки тому, що інші роблять те ж саме. Краще звернемо увагу на свій спосіб життя і звички, які роблять нас такими.

Гнучкість і рухливість - це те, що ми втрачаємо з віком. Подивіться на дітей - так вони просто гіперпластичні! Сальто, встати на «місток», освоїти шпагат за 3 дні - так ж так легко! Вже до 20 років ця чудо-здатність починає зникати, а до 30 багато раптом відчувають свою «дерев'яність» - коли не те, що на місток встати, але і торкнутися руками підлоги майже неможливо.

Сьогодні поговоримо про звички, які нищать твою гнучкість.

1. Ти мало рухаєшся
Без перебільшення, це проблема сучасності. Людське тіло еволюційно створене для рухливого способу життя. А ми просто втрачаємо свій потенціал, сидячи на місці. Наведемо як приклад англійську мову: якщо не практикуватися регулярно, то знання просто губляться. Те ж саме і з гнучкістю - вона втрачається без постійних тренувань.

2. Сидячий спосіб життя
Ця причина трохи відрізняється від попередньої. Сидіння - це зовсім не природна поза для людини. Хребет постійно знаходиться у викривленому положенні, тазостегновий суглоб зігнутий, плечі надмірно завалені вперед, шия під напругою через нахил голови, ноги часто схрещені, а сідниці і задня поверхня стегна здавлені. І в такому положенні ми проводимо більшу частину дня.

Продовженням цієї негативної звички є ігнорування банальних правил облаштування робочого місця.

3. Дефіцит води
Вода - це основа життя, вона насичує кожну нашу клітину, робить її живою. «Сухі» м'язи та сухожилля просто не можуть рухатися повноцінно, не можуть розкрити свій потенціал. А навіть невелика ступінь зневоднення знижує атлетичні показники, в тому числі, і гнучкість.

4. Ти ігноруєш вправи для гнучкості і розтяжки
Про важливість розтяжки в кінці тренування не говорить тільки ледачий. Але навіть професійні спортсмени пропускають ці вправи. В ідеалі, займатися своєю гнучкістю потрібно кожен день, тоді можна досягти гарних результатів, і це тема наступного пункту.

5. Ти працюєш без мети
Ця причина сидить у нас в голові. Навіщо займатися гнучкістю? Припустимо одного разу ти впустив ручку і не зміг нахилитися - спина болить. Тоді твоєю метою буде нормальне функціонування тіла - можливість нахилитися, підстрибнути або сісти навпочіпки без наслідків. Інші приклади цілей: шпагат, освоєння асан йоги або танцювальних навичок.

6. Ти не дотримуєшся техніки вправ
Це стосується як спеціальних вправ для гнучкості, так і інших фізичних навантажень. Правильна техніка - запорука гарного результату. Також не дотримуючись техніки, можна отримати травми, які будуть заважати рухливості!

7. Ти забув про баланс
Є маса жартів про неповоротких «качків». Навішуючи нескінченні млинці на штангу вони, звичайно, роблять себе жорсткішими, але у багатьох реальні проблеми з простими нахилами вперед. Під час тренування ми робимо себе жорсткішим, але треба вміти і пом'якшуватися, адже жорсткість сильно сковує і впливає на гнучкість. Тут ми повертаємося до четвертого пункту про важливість розтяжки після тренування. Вона розслабляє м'язи і робить заняття повноцінним.

Але і однієї розтяжкою задовольнятися не можна. Деякі дівчата можуть показати чудеса розтяжки, але не можуть виконувати базові вправи в тренажерному залі, тому що вони ... занадто гнучкі. Рухи в спорті вимагають контролю, і баланс між різними видами активності допомагає його досягти.

І нарешті, не зайвим буде нагадати про те, що було сказано на початку: кращий варіант розвитку гнучкості - постійні заняття. Включіть у свій розпорядок дня 10-хвилинний комплекс вправ, розминайтеся протягом дня і вже через місяць ви здивуєтеся, яким рухомим стане ваше тіло!

Автор Драйв 3.0

Отримати кваліфіковану консультацію можна у нас в клубі https://sportclub-drive.com/